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7类食品的养颜内涵

来源:泸州新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

7类食物的养颜内涵

编者案:现在大部分的人都没有养生的意识,有养生意识的人只是服用一些药物也不算真正的养生,下面来为大家介绍几类养生养颜又美容的食品,虽然这些食品不怎么好看有的也不好吃但是却是有效果哦!

现在我们的饮食结构已经和先人完全不一样,担心的更多是如何预防肥胖,如何下落血液中的脂肪,如何美容和养颜。那么,从现在起,就赶忙把那些你认为难吃的食品找回来吧,其实难吃的食品更有营养!

1、涩味的食品

未熟的柿子、紫色的葡萄皮,这些都是涩味很重的食品。它们的涩味是食品中的单宁、植酸和草酸带来的。这些物质都是强力的抗氧化物资,对预防糖尿病和高血脂有益。不仅如此,同一种水果,发涩的品种营养价值更高,比如,酸涩的小苹果就比大而甜的富士苹果好。

TIPS:

涩味食品中的单宁在美容产品中的应用很广泛,主要功效为收敛、防晒、美白、防皱、抗氧化。所以说,涩味食品对女性朋友来说真的非常不可多得的美容圣物!

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2、粗糙的食品

粗糙食品之所以粗糙,是因为此类食品中含有丰富的非水溶性纤维,比如粗粮、芹菜杆和白菜帮等。恰恰就是这些膳食纤维,才能帮助我们预防便秘、避免肠癌、还有益我们身体内的各种金属离子排出,帮助身体排毒,减轻体重!我们在吃水煮鱼、红烧肉等高脂高热菜肴的时候总担心发胖,可以吃这些食品,由于这是粗糙食品发挥效力的最好时刻。

TIPS:

膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物,以溶解于水中可分为两个基本类型:水溶性纤维与非水溶性纤维。

纤维素、半纤维素和木质素是3种常见的非水溶性纤维,存在于植物细胞壁中。非水溶性纤维可下降罹患肠癌的风险,同时可经过吸收食品中有毒物质预防便秘和憩室炎,并且减低消化道中细菌排出的毒素;

果胶和树胶等属于水溶性纤维,存在于自然界的非纤维性物质中,常见的食品中的大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻、燕麦和燕麦糠等食品都含有丰富的水溶性纤维,水溶性纤维可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇,有助于调理免疫系统功能,增进体内有毒重金属的排出。

3、苦味的食品

像柠檬皮、茶叶、黑巧克力等,其中富含各种甙类、萜类物资和多酚类物资,正是它们让食品变苦。比如柠檬皮和柚子皮中的柚皮甙,茶中的茶多酚,红酒、巧克力中的多酚,都能预防癌症和心脏病,也给食品带来了一点苦涩的风味。

TIPS:

苦味食品中接受度较高的应该是苦瓜。苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效,对医治痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过量、结膜炎等病有一定的功效。另外,苦瓜的维生素C含量很高,具有预防坏血病、保护细胞膜、避免动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。

4、冲味的食物

像萝卜、大蒜、洋葱等这些食品味道很冲,乃至吃完了还会有臭味(传说中的臭萝卜味儿)。缘由就是它们含有硫甙类物资和烯丙基二硫化物,别这些物资名字挺绕口,它们都对预防癌症很有帮助!比如大蒜就是人的健康卫士。大量流行病学调查显示,大蒜产区和长时间食用大蒜的人群,其癌症发病率均明显偏低!

TIPS:

吃完冲的食品,记得要清算口腔的味道喔~

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