您的位置:首页 >> 健康

倒行逆施益健康

来源:泸州新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

倒行逆施益健康

平常锻炼身体,除走路、跑步、打球、骑车、体操等等这些常规的运动方式以外,还有一些非常规的运动方式,比如倒立、倒走,这两种“倒行逆施”的运动方式一样对人体有益。

平常锻炼身体,除走路、跑步、打球、骑车、体操等等这些常规的运动方式以外,还有一些非常规的运动方式,比如倒立、倒走,这两种倒行逆施的运动方式同样对人体有益。

单说倒走。平日里,我喜欢在日常健身中加入倒走的元素,并乐此不疲。其要领是:倒走时膝盖不弯曲,步子均匀而缓慢,双手握拳,轻轻地向前后摆动,挺胸并有规律地呼吸,每天坚持200~400步。

倒走有诸多好处,一是倒走时需要腰身挺直或略后仰,这样脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力,使平时得不到充分活动的脊椎和背肌遭到锻炼,有利于气血调畅。对整日伏案工作或学习的人,能有效消除疲劳和腰背酸痛;二是由于倒走属于非常规活动方式,可以锻炼小脑对方向的判断和肌体调和功能。对青少年来说,倒走时为了保持平衡,背部脊椎必须舒展,可以有效预防驼背;3是对中老年慢性腰背痛患者,长期坚持倒走对腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎缩、关节炎等有良好的辅助医治效果。

倒走要因地制宜。人多车多的地方、低洼不平的路上不宜行走,以防摔倒,特别老年人更应注意安全。同时,每次锻炼要适量,要在本身体质条件可耐受的范围之内,同时和走路、慢跑等其他健身方式配合使用,充分到达锻炼身体、调养身心的目的。

北京怎么样治疗无精症生物免疫治疗医院干细胞一般价格表干细胞填充一般多少钱
友情链接

打一针干细胞多少钱干细胞一般价格表中国批准的干细胞医院中国最大干细胞公司排名干细胞的作用和功效是什么干细胞的作用和功效中国七大干细胞库批准时间全能干细胞多能干细胞专能干细胞打干细胞针多少钱一支干细胞治哪150种病打完干细胞多久有效果干细胞注射安全吗北京301干细胞价格打干细胞价格干细胞价格干细胞价格表注射干细胞价格干细胞价格多少干细胞注射价格表干细胞的价格表自体干细胞移植需要多少钱