怀孕初期注意营养搭配

怀孕初期注意营养搭配

在孕初期需要的热量与营养与非孕期比较是基本持平的，故并不需要额外的增加热量，只要公道搭配饮食便可。如果早孕反应重，心理压力大，则容易造成营养不均衡，从而易导致流产、早产，乃至胎儿死亡。孕期要养成良好的饮食习惯，每天可分六餐，3大三小，尽量定时定量，忌暴饮暴食，忌生冷辛辣食品。对妊娠合并糖尿病的孕妇更应当少食多餐，公道饮食。总之，孕期膳食应当公道搭配，营养均衡，同时注意饮食结构多样化。

●优良蛋白适当补

蛋白质与其他许多营养素一样，有一个最好的补充量，孕期高蛋白饮食，可影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，并影响其他营养物质摄取，使饮食营养失去平衡。因此，对于蛋白质的摄取应持适当、适度的原则，切不可盲目多补、滥补。

●摄取完全食品，确保无机盐和维生素

要确保摄取足够的无机盐和维生素，最好的方法就是生活中注意不偏食，孕妇尽可能以完全食品（指未经细加工过的食品，或经部分精制的食品）作为热能的主要来源，由于完全食品中含有人体所必须的各种微量元素如铬、锰、锌及维生素Bl、维生素B6、维生素E等。适当食用粗粮，包括玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸和黄豆、青豆、赤豆、绿豆、红薯，可以补充无机盐及维生素。

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