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怀孕初期注意营养搭配

来源:泸州新闻网  日期:2022-08-10  阅读:

怀孕初期注意营养搭配

在孕初期需要的热量与营养与非孕期比较是基本持平的,故并不需要额外的增加热量,只要公道搭配饮食便可。如果早孕反应重,心理压力大,则容易造成营养不均衡,从而易导致流产、早产,乃至胎儿死亡。孕期要养成良好的饮食习惯,每天可分六餐,3大三小,尽量定时定量,忌暴饮暴食,忌生冷辛辣食品。对妊娠合并糖尿病的孕妇更应当少食多餐,公道饮食。总之,孕期膳食应当公道搭配,营养均衡,同时注意饮食结构多样化。

●优良蛋白适当补

蛋白质与其他许多营养素一样,有一个最好的补充量,孕期高蛋白饮食,可影响孕妇的食欲,增加胃肠道的负担,并影响其他营养物质摄取,使饮食营养失去平衡。因此,对于蛋白质的摄取应持适当、适度的原则,切不可盲目多补、滥补。

●摄取完全食品,确保无机盐和维生素

要确保摄取足够的无机盐和维生素,最好的方法就是生活中注意不偏食,孕妇尽可能以完全食品(指未经细加工过的食品,或经部分精制的食品)作为热能的主要来源,由于完全食品中含有人体所必须的各种微量元素如铬、锰、锌及维生素Bl、维生素B6、维生素E等。适当食用粗粮,包括玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸和黄豆、青豆、赤豆、绿豆、红薯,可以补充无机盐及维生素。

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