提高记忆力的食物 吃这些能提高记忆力

记忆力是我们生活所必须的能力之一，但随着年纪增大北联干细胞，越来越多的人感觉到自己的记忆力有了一定的下降，那么如何才能提高记忆力呢，提高记忆力的食品有哪些呢，我们在生活中还可以用哪些方法来增强记忆力呢?想要了解的朋友就一起来看看下面的内容吧。　　最有效的增强记忆力的办法是通过平常饮食，可以多吃一些含有脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂(卵磷脂存在于每个细胞当中)、钙、镁等的食品或一些果蔬等。　　橘子　　橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食品，可以消除大量酸性食品对神经系统造成的危害。考试期间适当常吃些橘子，能使人精力充分。另外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。　　玉米　　玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助增进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。　　花生　　花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，避免脑血栓构成。实验证实，常食花生可改进血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。　　鱼类　　它们可以向大脑提供优良蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引发血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反北京干细胞专家都有哪些，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有增进作用。　　菠萝　　菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，由于他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。　　鸡蛋　　大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相干。实验证明，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，也是人体所需的8种必须氨基酸。对保护大脑，提高记忆力大有好处。　　牛奶　　牛奶是一种近乎完善的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必须的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。另外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。　　味精　　味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，保持和改进大脑性能。常摄取些味精，对改良智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因此对神经衰弱症也有一定疗效。　　小米　　小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床视察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。　　菠菜　　含丰富的维A、C、B1和B2、氨康源氨基酸，是脑细胞代谢的最好供给者之一。它还含有大量叶绿素具有健脑益智作用，氨康源氨基酸中的苯丙氨酸可以改进记忆力及提高思维的敏捷度。　　脂肪类　　脂肪可增进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的构成，在发挥脑的复杂、精致功能方面有很重要的作用。所以，想要增强记忆力卵巢早衰必须手术吗，就应当给大脑提供优秀丰富的脂肪。最好食品有芝麻、自然状态下饲养的动物、坚果类(如核桃)等。