产后瘦身要注意饮食

产后瘦身要注意饮食_母婴频道

产后瘦身减肥是每一个年轻妈咪永久的话题。产后减肥不光要重视速度，最重要的是不伤害身体健康北京卵巢早衰能治好嘛。因此，产后减肥的时间和饮食非常重要。

产后三个月 就可开始进行有氧运动+饮食控制

产后半年到一年是恢复身材的黄金期，但是由于考虑到产后复原的时间(剖腹产妈咪由于伤口愈合的关系，最好在产后三个月再开始进行有氧运动;自然产妈咪在月子期间就能开始进行饮食跟有氧运动)，建议妈咪的瘦身锻炼期可以在产后三个月开始!

营养师表示，产后6个月为妇女减重的黄金时期脑梗干细胞移植哪家医院，因为此时期身体代谢率高，最适合利用健康的低热量饮食+有氧运动来减重。建议每天热量不要低于1500大卡，平均一个月可减下1～2千克。

鱼肉、鸡肉 瘦身又有充分母乳

另外视网膜色素变性治疗医院好，妈咪在哺乳期间摄取充足的蛋白质视神经萎缩哪个医院能治愈，才能有源源不绝的母乳，因此建议妈咪可以选择鱼肉或鸡肉来代替猪肉，不但可维持减重计划，也能让宝宝喝到优秀的母乳。

在油质摄取方面，不可完全舍弃油脂摄取，而是要改以低油饮食，烹调选择多采取清蒸、水煮、凉拌、烧、烤、炖、卤等减少用油量。同时摄取高纤的蔬菜，可以适当的补充维生素跟矿物质。

在产后减肥的进程中，最忌讳的就是节食减肥，这样对身体伤害非常大。会致使肌肉流失，体力着落，从而危害健康。所以，产后减肥一定要均衡影响，量力而为。