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三消汤由来

来源:泸州新闻网  日期:2024-04-03  阅读:

三消汤由来

我们的人体需要各种营养来维持健康,而我们的一日三餐除了饱腹外,就是为了给我们的身体补充足够的能量和养份,那么,春季我们的身体更需要什么营养素呢?一起看下面的文章,让我们找到正确的答案吧。

【钙】人体需要钙来保持骨骼健康,预防骨质疏松。

建议:如果你不喜欢牛奶、酸奶、奶酪等富含钙质的食物,可以考虑钙补充剂。每次不要超过500毫克,同时应该补充维生素D或多晒太阳。

【铁】它对维持红细胞的正常功能至关重要。

建议:一般来说,只有贫血患者才需要服用铁补充剂。如果只是轻度缺铁,最好采用食补,尤其是处于月经期或妊娠期的女性,可以多吃些肝脏和其他动物内脏,或者瘦肉、海鲜、坚果和绿叶蔬菜等。

【钾】钾能降低血压,缓解心律失常,对抗体内过多的钠。

建议:正使用呋塞米(速尿)等排钾利尿药治疗高血压或心脏病的人,可以考虑使用钾补充剂,食补可多吃香蕉、葡萄干、柑桔等富含钾的食物。但要注意,老年人和肾病患者不宜摄入过多钾。健康饮食网 foodwang.com

【硒】它是一种抗氧化剂。

建议:虽然有研究表明,每天摄取200毫克硒可降低前列腺癌、肺癌、结肠癌的患病风险。但人体对硒的需求并不大,吃些肉类、海鲜、鸡蛋等,就能补充足够的硒。

【β-胡萝卜素】也是一种抗氧化剂。

建议:β-胡萝卜素有助于保护视力、增强免疫力、改善皮肤。但一项研究发现,β-胡萝卜素补充剂使吸烟者更容易罹患肺癌。因此,如果你吸烟,不宜服用这种补充剂。胡萝卜、红薯、青椒等食物是不错的选择。

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