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食品色彩亮丽易刺激食欲

来源:泸州新闻网  日期:2020-12-11  阅读:

食品颜色亮丽易刺激食欲

儿童补充维生素有哪些常见误区?多数家长都担心宝宝营养不良,维生素摄取不足,常常给宝宝购买婴儿保健品,但是维生素认真能使宝贝身体壮实吗?是否是吃了维生素宝宝就少生病呢?一起随育儿小编了解一下儿童补充维生素的4个误区吧!

儿童补充维生素的几个误区

误区1:有助健康,维生素吃得越多越好

由于维生素是人体必不可少的营养素,具有重要的生理功能,因此北京有名治疗肿瘤医院有些人认为维生素吃得越多越好,这类做法不但错误,而且非常危险!维生素可分为水溶性和脂溶性两种。脂溶性维生素如维生素A、维生素D等摄入过多时,不能通过尿直接排出体外,易在体内大量蓄积,引发中毒。例如:长时间口服大量维生素D,可导致高血钙症、厌食、恶心、呕吐、弥散性肌肉乏力、肌肉疼痛等。

水溶性维生素,多吃后虽可以从尿中排出,毒性较小,但大量服用仍可损伤人体器官,如大剂量服用维生素C,可能刺激胃黏膜一起出血。此外,长时间服用过量维生素,可使机体对食物中的维生素的吸收率下降,一旦停服,会导致维生素缺乏的症状。正常人服用的剂量应连同食物中的维生素在内,达到我国膳食标准规定的数量即可。

误区2:维生素包治百病

维生素种类较多,但功能各异,不但对医治维生素缺少症有殊效,北京治妇科不孕不育正而且对其他一些疾病也有辅助医治作用。但决不像有些机构组织所宣传的,不管生何种病,维生素都能作万能药,这是对维生素的一种错误认识。如果机体不缺少维生素,不管患何种病,服用维生素都是一种浪费,甚至会加重病情。例如,胃溃疡患者大量服用维生素C,不但无效,而且还会加重对胃的刺激,影响常规医治。

误区3:维生素片剂中含有的维生素和矿物质种类越多越好

常常缺少钙、铁、镁和锌。而在非旷物质中我们容易缺少维生素C、维生素、B族和维生素原A。维生素片剂里含有这些成份就足够了,其他的只是个别现象,只有大夫才能对你合适吃哪种维生素片剂给予建议。因此,千万不可陷入误区,认为维生素服用种类越多越好。

误区四:维生素与蔬菜可相互替换

一方面维生素不能代替蔬菜,由于蔬菜中的各种维生素是按一定比例存在的天然成分,是多种维生素的集合体;而维生素制剂多数是人工合成的,两者在性质上会有所差别。而北京治疗阴茎短小去哪家医院蔬菜中还含有一些虽然对人体的作用与维生素类似的天然物资,如叶绿素;另外蔬菜中含有矿物质、微量元素、碳水化合物、纤维素等非维生素类北京肝癌治疗医院哪里好营养成分。所以相比较而言,蔬菜对人体健康的作用更全面。因此,想用维生素制剂代替蔬菜几近是不可能的。

蔬菜也不能代替维生素制剂。不是所有的蔬菜都富含某种单一的维生素,如果是缺乏此种维生素的人,单凭每天的饮食是很难满足身体的需要。此外,水果蔬菜中的某些维生素,会随着我们的食品加工而大量的流失。以维生素C为例,并不是所有的水果蔬菜中都富含维生素C,因此除非你精心选择绿色、红色、紫色的这类蔬菜和水果,否则就很难满足每天需要的100毫克维生素C。维生素C是水溶性的,所以在洗菜时,很容易丢失;维生素C怕高温,烹调时温度太高或加热时间过长,会被大量破坏;所以除依赖食品之外,适量摄取维生素的制剂有一定的保健作用。

育儿小编温馨提示:儿童补充维生素的4个误区,父母千万要绕开哦!

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