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吃方便面 调料包该怎样放_饮食误区_饮食

来源:泸州新闻网  日期:2021-07-08  阅读:

吃方便面 调料包该怎样放_饮食误区_饮食

每天两包方便面 食盐摄入量超标

先来看一组数据:世界卫生组织建议的每日盐适宜摄入量3~5克,《中国居民膳食指南》推荐每日每人摄入食盐应小于6克(一个普通啤酒瓶盖装盐,平装满一盖,即相当于5~6克食盐,如果用矿泉水瓶盖来量,大约是半瓶盖的量)。

我们在超市方便面货架随机查看了几种方便面,红烧牛肉面的氯化钠(盐)含量,基本在2000毫克(2克)左右,一包酸菜方便面的氯化钠含量通常超过3北京批准的干细胞医院名单000毫克。也就是说,每天吃两包方便面,食盐的摄入量就会接近甚至超过6克的标准,再加上从其他饮食中摄取的盐分,会大大超标。

再来看调料包,方便面调料包通常有2~3袋,一个是液态油包,或是加了动物油的酱包;另一个是盐、味精、香辛料等混合的粉包;有的还有一包少量脱水蔬菜。调料包的第一大成分是脂肪。如果是酱包,油脂含量通常超过50%。如泰和国医官网果是油包,所含脂肪超过95%,以不饱和脂肪为主。粉包中含有大量盐分、香料和添加剂等。

调料包油盐含量过高也是健康隐患。人体摄入脂肪过多,会引起肥胖,带来脂肪肝、高血脂、高血压、高血糖等疾病。同时,油脂经高温加热,营养价值也会降低,其中的维生素A、E,胡萝卜素等营养成分都会遭到破坏。

专家指出,方便面汤中的主要成分为食盐、白砂糖、甜蜜素、柠檬酸、肉类香精等多种食品添加剂,对人体健康并没好处,最好不要多喝。

吃盐过多是引起高血压的重要因素

食盐的主要成分就是钠盐,食盐的摄入与高血压病显著相关。食盐摄入量高的地区,高血压的发病率也高。  据调查,吃盐量大的人群中,患高血压者占10%;吃中等量盐者高血压发病率占7%;吃盐量极少者,高血压发病率不到1%。因此,高血压病人不宜吃盐过多,就是血压正常人也不宜食用过多的食盐。

一包方便面含盐量通常有2~3克,如果一日三餐都吃方便面,每天摄入钠盐的含量就会超标,患高血压的几率的确可能上升。

不要太担心 吃方便面中风是小概率事件

如果排除家族遗传史和其他生活方式的影响,仅仅因为一日三餐吃方便帕金森综合症的中药治疗面,就患上严重的高血压,那么这位患者可能是一个盐敏感者。高血压患者的中风几率是正常人的4~7倍。

但如果把所有这些因素加在一起,天天吃方便面,得高血压,中风,最后猝死,仍然是一个小概率事件。

长期大量食用方便面的危害

长期吃方便面将埋下罹患高血压等疾病的隐患

每包(桶)方便面含有大量食盐

每日每人摄入食盐量大约为一半矿泉水瓶盖的量

食盐的主要成分就是钠盐

一包方便面盐含量在2—3克

钠盐使血管对升血压物质更敏感,细小动脉痉挛,盐的吸水作用李兰群简介使血容量增加,最后导致血压升高

推荐每日每人摄入食盐应小于6克

方便面调料包的油盐含量过高,不利于健康

坚持每天6克食盐的标准

(责任编辑:实习张全军)

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