什么运动最有效减肥 七种居家运动轻松瘦全身

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2015-04-28 23:46:53　来源: 中华养生 标签：运动养生,什么运动最有效减肥

导读: 什么运动最有效减肥?现在正值夏季，再不减肥北京哪里有生物免疫治疗肿瘤真的要胃癌生物免疫治疗多少钱徒伤悲了，现在由于人们的物质生活越来越好，而锻炼的时间和空间也有限，因而有许多人被肥胖的问题所困扰。那么有什么运动能在家里……

什么运动最有效减肥?现在正值夏季，再不减肥真的要“徒伤悲”了，现在由于人们的物质生活越来越好，而锻炼的时间和空间也有限，因而有许多人被肥胖的问题所困扰。那么有什么nk免疫细胞疗法医院运动能在家里进行呢?下面给大家介绍怎么样在家里减肥效果好，供大家参考。

平坐前伸

脱去鞋袜，坐在地板上，双腿向前伸平，并拢，足跟相距13厘米，脚掌顶住墙，双手前伸，尽力触摸墙壁。注意，膝盖不得弯曲，用力不能过猛、肌肉尽可北京批准干细胞医院能放松，持续5秒钟。这套动作可锻炼脊椎、髋部和腿部的柔韧性。有助于避免腰背及腿部损伤。

蜷缩起坐

双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地尽力重复。这一动作能强健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。