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饮食减肥诀窍 多吃温热食物少吃米饭

来源:泸州新闻网  日期:2021-09-11  阅读:

饮食减肥诀窍 多吃温热食物少吃米饭

饮食减肥诀窍 多吃温热食物少吃米饭

2014-02-17 09:11:55 来源: 中华养生 标签:养生减肥,减肥方法,饮食窍门,最有效

导读: 减肥方法有很多,很多女性减肥都会从饮食下手,节食减肥是首选,不吃肉,不吃饭,可是这种方法并不科学。饮食减肥法的精髓只要不是食物摄入量的多少,而在怎样科学吃法。那么如何……

减肥方法有很多,很多女性减肥都会从饮食下手,节食减肥是首选,不吃肉,不吃饭,可是这种方法并不科学。饮食减肥法的精髓只要不是食物摄入量的多少,而在怎样科学吃法。那么如何吃出苗条身材呢?今天小编与你分享饮食减肥小窍门,助你速效瘦身。

一、多摄取膳食纤维

减肥中的女孩子喜欢制作各种沙拉,像是土豆沙拉、水果沙拉等等。如果在沙拉中再加入一些含有膳食纤维的丰富材料,例如海藻和地瓜,就可以加速肠胃的蠕动,帮助排便,对于瘦腰腹很有帮助。

二、咀嚼食品有利于消化和消耗卡路里

营养结构学说,咀嚼食品能消耗一定数量的热量。细嚼慢咽饭菜和水果需消耗热量,有助减肥;喝果汁和菜汁,一饮而尽无须咀嚼,反不利于减肥和苗条身材的保持。

三、冷食有利于身材的苗条

冷食为相等或低于体温的食品,对于同样的食品来说,冷食要吸收体内热量来热化与消化食物,因而有利于身材苗条。

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