中医养生之起床后做六件事有益身体健康

来源：泸州新闻网日期：2022-05-11 阅读：

中医养生之起床后做六件事有益身体健康

顺产是一种科学的分娩方式，不管对母体还是宝宝都有好处。不过，这类分娩方式也是极为容易造成产道裂伤。选择顺产的孕妇想要预防产道裂伤就要从怀孕晚期开始哦。

预防产道裂伤的方法

鼓励计划的妇女孕前多参加体育锻炼，多参加体力活动，增强皮肤肌肉弹性，避免过胖。

加强产前健康教育及分娩常识宣教工作。

改变传统的只重视产前检查及分娩纯生物医学因素，把心理咨询、疏导、普及孕产期知识纳入产科工作程序，帮助孕产妇消除恐惧、焦虑、急躁等不良心理，以最好心理状态待产，转被动主动使分娩自然、正常、健康的完成。

孕期积极防治产科并发症，注意预防及尽早医治外阴、阴道炎，加强会阴自我的宣教。

妊娠期间检查发现胎儿大或既往分娩巨大儿者，应检查孕妇有没有。

若为糖尿病孕妇，应积极治疗，并于妊娠36周后，根据胎儿成熟度、胎盘功能检查及糖尿病控制情况，择期引产或行剖宫产。

产检时，指点骨盆正常、胎儿体重估计在4000g以下，有条件自然分娩的孕妇，在预产期前1～2周做提肛运动，逐日1～2次，每次5～10min。

除此之外，想要预防产道裂伤还可以通过以下运动方式哦。

预防产道裂伤的运动

凯格尔运动

凯格尔运动指的是提肛运动，除能增加会阴部组织的弹性，还能帮助强化骨盆底部的肌力，预防产后阴道松弛所引发的漏尿现象。

由于准妈妈可能不了解该如何收缩和放松骨盆底肌肉，建议第一次练习时，可以在如厕解尿时进行，解尿解一半时先憋住，憋尿时就会使用到骨盆底部的肌肉，放松此部位肌肉就可继续解尿。掌握训练的部位及使力的技能以后，就可以随时随地练习，先练习收缩5秒后再放松，每次重复做10下，每天进行4次，持之以恒地练习。

会阴按摩

由于裂伤多发生在会阴的下半段，建议准妈妈从怀孕后期开始，用手指每天推拿会阴部，这可以让会阴组织的延展性变得更好。

如何预防产道裂伤？准妈妈在条件容许的情况下，可以试试以上方法哦。