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纠正平常坏习惯健康每一天

来源:泸州新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

纠正平常坏习惯 健康每一天

我们只知道吸烟、饮酒、吃垃圾食品是有害的,其实还有很多平常习惯都对健康不利,专家指出了以下平常行为习惯的七宗罪,大家无妨对号入座并自觉改变。

第一宗罪:每天洗澡

很多人认为每天洗澡是讲卫生的表现,但是专家其实不赞同这种做法。

伦敦克兰里诊所医生尼克洛尔说:洗澡洗得太勤了,热水和肥皂会带走皮肤的油脂,导致皮肤干燥、出现干纹,乃至感染。对大多数人来说,根本没有必要每天洗澡。如果你已经养成了这个习惯,一天不洗就浑身难受的话,可以尽可能用凉一些的水,以减少对皮肤的伤害。如果你感觉皮肤已经有变干的趋势,最好用沐浴露替换肥皂,浴后再使用护肤霜。

第二宗罪:每天睡八个小时

一天要睡够八个小时的观念早已经深入人心,但是专家指出:睡八个小时会让人感觉更加疲倦。英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆霍恩指出:不如晚上少睡点,而每天中午打盹15分钟带来的效果就堪比夜间的几个小时。

为何一直提倡要睡八个小时?他解释了几百年前对睡眠时段的划分:那时,人们会在晚餐前先睡两个小时,起来后吃晚餐、跟家人和朋友聊天,快到半夜的时候再睡觉,3~4个小时的深度睡眠后起床祷告、点火,然后再睡几个小时,直到拂晓再起床。这样算下来,一天大概要睡七个小时。这是历史环境造成的,如果原始社会野人沉沉地睡一宿,那他们估计已被活活吃掉了。但是时期在发展,假定现代人清晨3点醒来,就会很焦虑,对睡眠质量影响非常大。

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