纠正平常坏习惯健康每一天

纠正平常坏习惯 健康每一天

我们只知道吸烟、饮酒、吃垃圾食品是有害的，其实还有很多平常习惯都对健康不利，专家指出了以下平常行为习惯的七宗罪，大家无妨对号入座并自觉改变。

第一宗罪：每天洗澡

很多人认为每天洗澡是讲卫生的表现，但是专家其实不赞同这种做法。

伦敦克兰里诊所医生尼克洛尔说：洗澡洗得太勤了，热水和肥皂会带走皮肤的油脂，导致皮肤干燥、出现干纹，乃至感染。对大多数人来说，根本没有必要每天洗澡。如果你已经养成了这个习惯，一天不洗就浑身难受的话，可以尽可能用凉一些的水，以减少对皮肤的伤害。如果你感觉皮肤已经有变干的趋势，最好用沐浴露替换肥皂，浴后再使用护肤霜。

第二宗罪：每天睡八个小时

一天要睡够八个小时的观念早已经深入人心，但是专家指出：睡八个小时会让人感觉更加疲倦。英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆霍恩指出：不如晚上少睡点，而每天中午打盹15分钟带来的效果就堪比夜间的几个小时。

为何一直提倡要睡八个小时？他解释了几百年前对睡眠时段的划分：那时，人们会在晚餐前先睡两个小时，起来后吃晚餐、跟家人和朋友聊天，快到半夜的时候再睡觉，3~4个小时的深度睡眠后起床祷告、点火，然后再睡几个小时，直到拂晓再起床。这样算下来，一天大概要睡七个小时。这是历史环境造成的，如果原始社会野人沉沉地睡一宿，那他们估计已被活活吃掉了。但是时期在发展，假定现代人清晨3点醒来，就会很焦虑，对睡眠质量影响非常大。

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