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最合适秋季的10种水果

来源:泸州新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

最合适秋季的10种水果

最合适秋季的10种水果 健康饮食 饮食指南。

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秋季各种营养丰富、味道鲜美的水果陆续上市。面对市场琳琅满目的水果,吃哪一种最好呢?秋季吃什么水果好?一起来看看这五款秋季不容错过的水果吧。

1.苹果

打榜理由:被称为“大夫第一药”

营养速查:有句话说得好:“一天一个苹果,疾病阔别我。”而中医也认为,苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等功效。

其实,早在古埃及,人们就不只把苹果当作一种食品,更把它当作一种药材。加拿大人的研究表明,在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用,吃较多苹果的人比不吃或少吃的人得感冒的机会要低得多。所以,有的科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。

2.香蕉

打榜理由:被称为“快乐水果”“智慧之果”

营养速查:香蕉是著名的热带和亚热带水果。欧洲人由于它能消除忧愁而称它为“快乐水果”,由于香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”,能够减轻压力,解除忧愁。

同时,香蕉还被称为“智慧之果”,传说是由于佛祖释迦牟尼吃了香蕉而取得智慧。香蕉含有称为“智慧之盐”的磷,丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A 和维生素C,和多种纤维素。因此,荷兰科学家研究认为:最符合营养标准又能让人脸上增加笑容的水果是香蕉!

3.樱桃

打榜理由:有“鲜果第一枝”的称号

营养速查:之所以得此美名,是由于它成熟季节之早,在百果中占了首位。在樱桃上市后,其他水果才接踵而至。

另外,樱桃不单单由于其艳丽、可人的外表才得到大家的爱好,它所含的营养也非常丰富:既含有碳水化合物、蛋白质,也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其是铁的含量,每100 克高达6 ~ 8 毫克,比苹果、橘子、梨高20 ~ 30 倍,维生素A 的含量比苹果、橘子、葡萄高4 ~ 5 倍!

4.草莓

打榜理由:“秀外慧中”

营养速查: 草莓的外观呈心形,鲜美红嫩,果肉多汁,酸甜可口,香味浓郁。草莓营养丰富,富含多种有效成分,每100 克鲜果肉中含维生素C60 毫克,比苹果、葡萄含量还高。果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。

另外,草莓还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B3 和铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部份微量元素。

5.山竹

打榜理由:享有“果中皇后”的美誉

营养速查:山竹原产于东南亚,一般要种植10 年才开始结果,对环境要求非常严格,因此它也非常名贵。山竹具有降燥、清凉解热的作用,这使山竹能克榴莲之燥热。

在泰国,人们将榴莲(被誉为热带水果之王)、山竹视为“夫妻果”。如果吃了过量榴莲上火了,吃上几个山竹就能减缓。另外,山竹还含有丰富的蛋白质和脂类,对机体有很好的补养作用。

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