白领男讲求营养要全面

白领男讲求营养要全面

营养专家告诫男士们：仅仅注意下落脂肪、胆固醇的摄入，增加蛋白质摄取，还不是营养的全部，讲求营养的男性还得具有以下新知识：

1、补铁不是重点，男士中真正缺铁者不足2％，因此没必要在怎样补铁上费心思。（1）补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内将可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。若不寻觅缺铁的原因此盲目补铁，将会延迟诊治时机视网膜色素变性哪里医院看好点。（2）与女性相比，男性不能承受铁的超负荷补给。由于女性可以通过月经消除过量铁的负荷干细胞因子功效与作用，而男士则没有这类优势视网膜色素变性去哪里医院治疗。

2、增加抗氧化剂的摄取抗氧化剂（特别是维生素E），能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇梗塞，有助于对抗冠心病。粗粮、坚果、植物油中差不多都含有维生素E。因此，男士们应多食用这类食品。

3、蛋白质适可而止为寻求肌肉发达，多吃含蛋白质高的食品在男性中较普遍。实际上，除从事强度运动外，多数男士其实不需要额外再补充太多的蛋白质流产后子宫内膜损伤怎么办，每日中等量的肉、禽、鱼、豆制品，加上适当的低脂奶制品就足够了。

4、关注被遗忘的锌锌，是体内各种酶的活性成分，对调理免疫系统功能、促进生长发育十分重要，男士应注意摄取海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物。

5、补充维生素叶酸、高半胱氨酸是近年来被认识的心脏病的危险因素之一，而有助于分解高半胱氨酸的就是维生素B6，多见于鸡、鱼、粗粮、豆科植物和谷类食品中。