关节炎的护理应当要如何去做

关节炎的护理应该要如何去做

大病初愈的人们都喜欢静静的休息，不敢再进行一些剧烈的运动或锻炼，以免消耗过多的体力和精力，关节炎患者在治愈后应当如何进行身体的护理呢，具体的方法都有哪些呢，现在我们就来看看关节炎的护理应该要如何去做。

1、多晒太阳，注意御寒湿，保暖，使膝关节得到很好的休息。疼痛缓解后，每日平地慢走一两次，每次2030分钟。尽量减少上下台阶、跑步等使膝关节负重的运动，避免、减少关节软骨的磨损，不得已上下台阶时最好扶楼梯或手杖。

2、不要长时间处于一种姿式，更不要盲目地做反复屈伸膝关节、揉按髌骨、抖晃膝关节等运动。锻炼股四头肌功能，让股四头肌强壮有力，可减轻膝关节疼痛。

3、适合于中老年人的具体锻炼方法：座位或仰卧位，将膝关节伸直，绷紧大腿肌肉，足向头部背屈，同时绷紧小腿肌肉，每次坚持三四秒，每分钟做10次，连续做三四分钟。每天可做三四遍。

这些关节炎的护理方法正好适合哪些大病刚好的患者，可以多晒一晒太阳，看看书，不需要多费神，只要注意好保暖就可以，但是这里还存在一个重要的问题，就是休息的时候也不能过多的坐着，要不时的起来进行一下活动和锻炼。

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