八个小秘密让你美丽又长寿

来源：泸州新闻网日期：2024-07-01 阅读：

八个小秘密让你美丽又长寿

1.早饭天天吃，晚上准时睡.hzh {display: none; }

国外相干的实验证明，早饭摄取的营养不足很难在其他餐次中得到补充，不吃早餐或早饭质量不好是引起全天的能量和营养素摄取不足的主要原因之一。

晚上准时睡觉不但补充精力，对女性的美容养颜也是很有功效的。

2.勤补维生素C与E

维生素C是重要的抗氧化剂，可以延缓衰老，预防黑色素构成，美白肌肤;维生素E参与体内新陈代谢反应有抗自由基的过氧化作用能增强皮肤毛细血管抵抗力。维生素C与E协同作用，可提高人体免疫力，并可增进钙、铁的吸收。

3.补充纤维素

纤维素能够提高供血数量和净化血液清算肠胃。提高全身免疫力，缓解衰老。最好效果能够使女人精力充沛，气血充足。

4.补钙

钙是增强骨骼，减缓年龄增大带来的骨骼疏松，减缓女性月经前的不适症状，避免高血压和肠癌。尤其是孕期女性，补钙更是重中之重。

5.补铁

女性容易贫血，大部分贫血是由于缺铁致使的。缺铁会导致女人食欲消退、心慌气短、头昏眼花，注意力和耐力也会随着产生负面影响。所以补铁对女性很重要。