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瑜伽与减肥

当古老的瑜伽健身术在现代都市中变得&l癌症免疫治疗法价格是多少dquo;火”起来时，人们似乎在纷繁忙碌的生活中找到了平衡身心的北京卵巢早衰治价钱最好方式：它的舒展、它的呼吸、它的静思，能让人最深刻地体会身心合一的愉悦和畅快。

在瑜伽发展较早的美国，据专业人士调查显示，瑜伽练习能十分有效地帮助燃烧身体中多余的热量，消除肥胖症。

正确的姿势减肥

瑜伽是通过头、身、心到达减肥目的的，瑜伽练习在减肥的同时，也能调剂人体内分泌系统，即使是初学瑜伽的练习者也不难体会到，瑜伽减肥方式的针对性和有效性。瑜伽姿势的练习方法充分地体现了它的针对性，瑜伽姿势练习包括：姿式、呼吸和冥想3部份，它不是单纯的舒展练习。而人在练习某一个特定的瑜伽姿势时，需要集中意识力在身体被抻拉、挤拧到的地方，也就是瑜伽姿式对身体起作用的某个部位，然后通过呼吸和冥想来感受这一部位，乃至想象这1部位的正在到达瘦身减肥的效果。

瑜伽姿势中的各种伸展动作，如手臂上举的山立式(Tadasana)姿势十分简单，但它能让身体两侧的肌肉拉长并加速其血液循环，起到燃烧脂肪的作用。

身体前弯后仰的动作可以加速全身的血液循环，能由里到外地刺激脂肪容易堆积的身体前侧和后侧部位，如腰部、臀部和腿部。

改变的姿势也能十分有效地消减身体局部的脂肪，帮助消除内脏周围堆积的脂肪并维持其正常功能。

身体倒转的姿式也是练习者们消除身体过剩脂肪的最好选择和最喜爱的姿式。

意识减肥

许多研究表明，人的意识能加快身体中热量的燃烧，能有效加强减肥的功能和效果。而瑜伽练习中的呼吸练习最能体现瑜伽减肥的独特之处：每一种瑜伽呼吸都能十分完全地通过横膈膜对身体内脏产生作用：想象身体象气球，吸气时横膈膜下沉，按摩到腹部内脏；吐气时横膈膜上移，推拿胸部内脏，如此能加强全部内脏系统的性能，而一呼一吸的动作又使腹部肌肉得到很好的锻炼，许多练习者能通过呼吸练习消除腰腹的多余脂肪，固然要能达到安全而有效的练习效果，一定要找有经验的瑜伽老师来学习正确的瑜伽呼吸方法。由于不正确的呼吸方法会给身体造成压力，影响减肥的效果，乃至有自体干细胞抗衰值得信赖吗副作用。

减肥效果明显的瑜伽

随着现代瑜伽的发展，愈来愈多的瑜伽形式产生，更合适现代人的生活方式和要求。你可以根据自己的要求和身体状况来选择瑜伽练习的情势，可以推荐的如：现在十分流行的由哈达体系(Hatha)和八支分法体系(Ashtanga)发展而来的热瑜伽和力量瑜伽，也都是能达到很好的减肥效果的瑜伽。

热瑜伽是在高温37度到43度之间的教室中练习，练习者在练习过程中会大量出汗并做瑜伽呼吸，它的排毒和减肥功效脑溢血怎样治疗是吸引众多练习者的重要因素。

气力瑜伽和一系列科学搭配的Vinyasa练习法更是减肥和减肥后塑造良好身体线条的最好练习方式。因此，瑜伽是一种能在减肥过程中并能“雕塑”身体线条的健身术。在众多的瑜伽练习方式当中，你可以根据自己身体状况并咨询教练来选择练习情势。

瑜伽减肥的独到之处

很多人认为肥胖就是因为吃得太多而引发的，所以利用节食的方式来减肥，可往往达不到满意的效果，其实，精神压力和内分泌系统紊乱也能致使肥胖。而瑜伽对生理最大的功能之一就是能通过练习达到调节人体内分泌系统。当人体内分泌系统调理平衡时，精神压力也会随之减少，而由这类原因引起的暴饮暴食现象就会消失。

瑜伽提倡健康、自然的生活习惯，提倡吃清淡、健康的素食，但不是强迫性的限制，你也无须刻意执行，你会发现随着你练习瑜伽时间的推移，你的饮食结构也随之慢慢改变，你会越来越中意瑜伽所提倡的悦性食物，这类食品少脂肪、少热量，可口、清淡，常常能让人身心轻松。你可以减少摄入高热量、高脂肪的食物，逐步到达减肥的目的。

另外瑜伽饮食中的禁食法与一般意义上的节食不同，一般的人可以实行简单、安全的“一日禁食法”，你可以在一周或一个月中选择一天，只喝水或果汁，用这种方法来清理体内垃圾，达到健康身心的目的。但值得提醒的是，瑜伽的禁食法并不能让人到达最终减肥的目的，它只是瑜伽饮食结构中的一种方法，改变饮食结构就能达到减肥的目的，就能改变人的生活方式，有健康的生活方式就一定会有一个健康良好的心态和身体。

责任编辑：小溪