您的位置:首页 >> 互联网

警惕!蔬菜十种错误吃法可致命【图】

来源:泸州新闻网  日期:2024-02-02  阅读:

警惕!蔬菜十种错误吃法可致命【图】

我曾经常常抱怨自己喝水也会肥,因为那时候我的体重一度达到了令人难以置信的146斤!但后来我通过科学合理的饮食加上适量的运动这一减肥方法,并最终咬牙坚持了下来。

现在我的体重已经下降到了109斤,而且体重还在不断减轻之中,虽然这一数字还是让不少女生望而怯步视网膜色素变性的哪家医院好,但对于身高167cm的我来说,还算比较匀称了。我相信,只要采用了正确的方法并能够坚持下来,谁都可以瘦下来。

一、“发福”的起因

04年的时候我经常头疼得厉害,后来找医生开了一些药吃,结果从那时候起,我就被肥胖缠上了,而且大有愈演愈烈之势。

那时我心里特别担心自己会变成一个小胖妞,于是像一只小白鼠一样,拼命地“试验”各种减肥办法,什么减肥药,减肥膏,针灸、减肥梅子、减肥仪器等等,几乎样样都试过了视网膜病变医院哪个口碑好,但体重不仅没有减下来,身体却差点垮了!

因为那些所谓的减肥药膏特伤身体(纯属个人意见,药商不必对号入座),尤其是对胃的伤害特别大,最后在剧烈的肠胃疼痛的折磨下,不得不停止了这一要命的减肥办法。各位有志于减肥的朋友们,可千万要牢记我的教训了。

后来我才知道,原来是医生给我开的治头疼的药里含有有激素,我是被这些激素给“催肥”的!于是我从06年6月开始停止服用这些头疼药了,但那些激素的后遗症却还没有那么快消失,肥肉依然疯狂地在我身上猛长。甚至从10月份开始,我的胸口也开始经常疼痛了!

后来去医院检查才知道竟然是我的血脂偏高了!天啦,我当时恐慌极了!我不停的问自己真的是未老先衰了吗?

于是,在心情特别复杂、恐慌的时候,我接受了朋友的建议,开始试着采用了科学的饮食+合理的运动相结合的这一减肥新途径。从那天开始,我的饮食习惯完全改变,我的减肥大业也开始有了转机。${FDPageBreak}

二、关于饮食:

早餐:燕麦加脱脂牛奶

中午:烫青菜、鸡肉一小碗饭(或尽量吃脂肪含量较低的菜)

晚餐:鱼、青菜(或是番茄炒鸡蛋、豆腐等)

因为我是湖南人特别爱吃辣椒,菜里面都加了一点辣椒,吃过以后觉得比较容易有饱足感。

三、关于运动:

    吃完饭两小时后我就开始运动,可能是因为太胖了,刚开始的时候,我运动起来很费力,所以我就选择了一个自己觉得比较好玩又轻松的运动,“踩方块”。

先是慢走,再加速走。左右换着运动。这样运动的一个最大的好处是,锻炼了腰腹,减少了腰腹部的脂肪。

四、利用生理期减肥:

    配合生理周期减肥有事半功倍的效果,姐妹们是不是发现我们的好朋友来的时候人特别的饿,那是因为我们的身体代谢快、消化功能好。

这时我们应该避免摄取过多的热量,少吃米饭、煎炒等高热量食物,可多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白,多吃含镁、B族维生素的食品,如香蕉、动物肝脏等,能让新陈代谢变得更好,更有利于减肥。

此外,我比较注意改正一些日常生活中的不利于减肥的习惯,并利用工作、生活中的一切有可能减肥的机会来增强减肥的效果,而不是仅仅把减肥局限于每天饭后的定时运动。

比方说,看电视时想到坐久了可能会胖我就会站着看电视,担心喝太多饮料会肥,于是我就自己榨果汁吃,既健康又营养。

还有就是我很乐意去做一些日常运动,比如说爬楼梯,我每天上下班都是尽量多走楼梯、少坐电梯,来回爬几趟楼也是一个不错的辅助减肥运动哦!

最关键的一点就是,这些减肥运动我都能坚持下来,长期坚持下来的成果就是以前的肚皮上的三个游泳圈现在都没有了。

${FDPageBreak}

五、关于零食:

    从开始减肥后我吃的特别少,很少吃甜食,我比较喜欢辣的食物,吃点豆腐干。(豆类营养丰富,又没有脂肪吃起来比较放心)。

六、关于心情:

    保持良好的心情,对减肥也有很好的作用。我无论遇到什么压力、困难,把自己调整到较佳的状态,只有这样,饮食才不会受到影响(以前心情不好时我容易走极端暴饮暴食,呵呵,可能不少朋友都有这样的坏毛病吧);

好的心情还能不断地给自己鼓励与安慰,特别是在快坚持不下去的时候,就更需要好的心情失明怎么治效果最好,自己给自己一些鼓励,一些安慰,更容易挺过这样的平台期。

结语:通过近一年的努力与坚持,我终于成功地将体重从146斤减到了目前的109斤,我还准备继续坚持下去,争取将体重减到完美的100斤以内!

回头细想一下自己的减肥历程,无外乎就是我上面提到的这几点,各位朋友只要能坚持下来,你也一定能够达到瘦下来的目的。 姐妹们加油啊!你也一样可以瘦下来!

友情链接

肿瘤生物免疫治疗北京北联世纪干细胞iPSC细胞技术干细胞的作用和功效造血干细胞造血干细胞神经干细胞移植的医院