瑜伽：均衡而调和的运动

瑜伽：均衡而调和的运动

瑜伽：均衡而调和的运动

现在大家的健身意识都很强，愈来愈多的人开始喜欢上健身，加入到健身中来。到时大家对健身的认识都不多，很多人的健身方式都是不合理的。就比如说健身的时间选择上。很多人认为早上健身是最好的，其实不然，傍晚健身才是最好的时间，为何呢?下面平安健康网的小编就带大家一起去了解一下。

专家认为，空气质量在晨雾围绕时明显着落。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，在雾气中锻炼，人的呼吸随运动量的增多而加速、加深后，会将雾气中大量的有害物质吸入体内，反倒让锻炼成了无形杀手。

别让汗流得过量。中医认为，汗与心和血有莫大的干系，1定量的流汗有排毒作用，但如果汗液排泄过量，则会带走体内一些珍贵的微量元素，会耗人心血、损人阳气。因此，锻炼到刚出汗就差不多了，锻炼结束时还要立即擦干汗液，换上干净衣物，以防着凉。

运动过后要注意“冷身”，做一些节奏慢的简单运动，让运动时加速循环的血液自动适应身体的变化，避免血压猛然着落，使心脏供血不足，引发昏迷乃至休克死亡。

傍晚运动时最好。众多科学家的研究表明，傍晚是一天中的最好运动时间，尤其是室外运动。研究表明，一天内，人体血小板的含量有一定的变化规律，下午和傍晚的血小板量要比凌晨低20%左右，血液黏度下降6%，早上容易造成血液循环不顺畅和心脏病病发等问题，而下午以后这个危险则下降很多。这一点对劳碌又紧张的中年男性来讲，尤为重要。另外，傍晚时分，人体已经过了大半天的活动，对运动的反应最好、吸氧量最大，运动效果也更明显。

不管工作多忙，只要抽点时间，坚持进行有氧运动，每次30分钟、每周3次，或每天2次、每次15分钟，如步行、爬山、跳绳、慢跑、室外体操等，就能让你在成绩事业的同时具有健康的体格。

运动主张在室外。树林、江河、湖边富含负氧离子，有止咳、消除疲劳、调节神经、降压、平静等功效。且多与大自然接触，还对改善肝脏功能及全身心的健康颇有好处。

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