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瑜伽:均衡而调和的运动

来源:泸州新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

瑜伽:均衡而调和的运动

瑜伽:均衡而调和的运动

现在大家的健身意识都很强,愈来愈多的人开始喜欢上健身,加入到健身中来。到时大家对健身的认识都不多,很多人的健身方式都是不合理的。就比如说健身的时间选择上。很多人认为早上健身是最好的,其实不然,傍晚健身才是最好的时间,为何呢?下面平安健康网的小编就带大家一起去了解一下。

专家认为,空气质量在晨雾围绕时明显着落。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质,在雾气中锻炼,人的呼吸随运动量的增多而加速、加深后,会将雾气中大量的有害物质吸入体内,反倒让锻炼成了无形杀手。

别让汗流得过量。中医认为,汗与心和血有莫大的干系,1定量的流汗有排毒作用,但如果汗液排泄过量,则会带走体内一些珍贵的微量元素,会耗人心血、损人阳气。因此,锻炼到刚出汗就差不多了,锻炼结束时还要立即擦干汗液,换上干净衣物,以防着凉。

运动过后要注意“冷身”,做一些节奏慢的简单运动,让运动时加速循环的血液自动适应身体的变化,避免血压猛然着落,使心脏供血不足,引发昏迷乃至休克死亡。

傍晚运动时最好。众多科学家的研究表明,傍晚是一天中的最好运动时间,尤其是室外运动。研究表明,一天内,人体血小板的含量有一定的变化规律,下午和傍晚的血小板量要比凌晨低20%左右,血液黏度下降6%,早上容易造成血液循环不顺畅和心脏病病发等问题,而下午以后这个危险则下降很多。这一点对劳碌又紧张的中年男性来讲,尤为重要。另外,傍晚时分,人体已经过了大半天的活动,对运动的反应最好、吸氧量最大,运动效果也更明显。

不管工作多忙,只要抽点时间,坚持进行有氧运动,每次30分钟、每周3次,或每天2次、每次15分钟,如步行、爬山、跳绳、慢跑、室外体操等,就能让你在成绩事业的同时具有健康的体格。

运动主张在室外。树林、江河、湖边富含负氧离子,有止咳、消除疲劳、调节神经、降压、平静等功效。且多与大自然接触,还对改善肝脏功能及全身心的健康颇有好处。

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