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常喝浓茶 伤肾又伤骨

来源:泸州新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

常喝浓茶 伤肾又伤骨

健康长寿是一种生活习惯,更是一种生活态度。每天多注意一点健康生活的要点,日积月累下来会让你获益匪浅。这里推荐7种食品,让你吃吃喝喝轻松变成长寿体质。

茶叶是中国人最为独特的饮食元素,也是世界公认的最健康饮料之一。据分析,茶叶中含有300多种化学成分,如蛋白质、脂肪、氨基酸、碳水化合物、维生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等,都是人体不可缺少和各具功效的重要营养及药用物资。

菠菜

1、不贫血:菠菜中富含铁,铁是人体造血原料之一,是女性经期时的好食品。常常吃菠菜的人面色红润、光彩照人,可远离缺铁性贫血。

2、体质强:菠菜中含有可观的蛋白质,可帮助身体发育,精力旺盛。

3、皮肤好:维生素K,这是很多蔬菜水果中缺少的。人的头发光亮,皮肤白净有光泽,不但需要维生素A、B、C,也少不了维生素K。

4、排毒:菠菜可以清算人体肠胃里的热毒,避免便秘,保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低,常吃也不用担心发胖。

5、保护视力:我们知道缺少维生素A会致使眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A,可下落视网膜退化的危险。对经常使用电脑的人应该是有不小的帮助。

6、稳定情绪:菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从烦躁不安的状态中走出,赶走紧张情绪,改善忧郁的心情。

西红柿

1、防癌:西红柿中的番茄红素,具有很高的抗氧化作用,它能够保护细胞不受伤害,也能修补已受损的细胞,抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统,下落心脏病、高血压的发病率,对防癌、抗癌有一定效果。

2、给你好食欲:西红柿中含有丰富的维生素A、C、P、B、纤维素、有机酸、钙等,常吃可以阔别口腔溃疡,改良消化不良,增强食欲。

3、精力旺盛:将西红柿和面包一起吃,可以增强人的耐力,如果与蛋黄、培根一起吃,还能提高人的精力。

4、美白:想保持皮肤的白净么?固然少不了常吃西红柿、它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物资,可以使皮肤的色素、暗斑消弱,避免色素沉着。

鱼肉

鱼肉鲜嫩好咀嚼,华盛顿大学退伍军人医药中心研究结果显示,每周最少吃一次鲑鱼,可使老年人心脏病死亡率下落44%,女性每一个月吃1到3次鱼,可使中风概率减少7%,每周吃5次鱼,可减少中风概率50%。因此我们平常饮食中,一定要多吃鱼,尤其是深海鱼。

蘑菇

1、营养丰富:蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上,比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体本身不能合成却又是必须的8种氨基酸。

2、提高免疫力:香菇经太阳照耀后,所含有的特殊物质会转化成维生素D,它被人体吸收后,对增强抵抗力有帮助。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素,消灭体内的病毒,因此香菇对预防感冒也有一定的作用。

3、减肥:蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分,但热量很低,常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素,可防止便秘、下落血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多,可促进人体的新陈代谢。

鸡蛋

1、增强记忆力:鸡蛋中的卵磷脂、甘油3脂、胆固醇、卵黄素等,对神经系统和身体发育有很大作用,还可对记忆力消弱有一定的阻挡作用。

2、美容:用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟,促使面部皮肤血管舒张,增强血液循环,皮肤吸收营养物质,再用冷水使毛孔和血管收缩,是简单又经济实惠的美容方式。

3、不再无精打彩:如果人体内缺少维生素B2,人就会情绪抑郁、终日懒洋洋,还常常感到全身无力。每天坚持吃一两只鸡蛋,你很快就会变得精神焕发了。

4、别丢了蛋黄:只吃鸡蛋中的蛋白部份,是一种非常不科学的吃法。蛋白中有一种会消耗人体的维生素H,总是只吃蛋白,皮肤可能会变差。而蛋黄不但不会消耗维生素H,还可以帮助我们合成它。

核桃

1、健脑:1斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸,对大脑很有益。因此,工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人,无妨吃一些核桃试试。

2、润肤:每天吃几个核桃,或喝加进核桃的粥,坚持一段时间,会感到皮肤细腻、滋润了一些。

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