五个强效瘦身的推拿减肥法

来源：泸州新闻网日期：2022-05-11 阅读：

五个强效瘦身的推拿减肥法

如何挑选干香菇

看：外形菇肉厚实，菇面平滑，大小均匀，菇褶紧实细白，菇柄短而粗壮，边沿内卷、肥厚。色泽黄褐或黑褐的为好，好菇面会稍带白霜。

闻：具有浓郁的、特有的香菇香气。无香味，或有其他怪味、霉味的品质就差。

摸：干香菇要干燥，含水量以11%~13%为好。但不能太干，一捏就碎的，这样的品质不好。

女人过50岁后，腰就会弯，身高也会下降，预防的最好措施就是提早补充钙和帮助钙吸收的维生素D，而干香菇正是含有这两种营养元素的食品。

需要提示的是，这里的香菇一定是在阳光下经过暴晒的干香菇，这是由于香菇中含有麦角甾醇，这类物资和太阳光接触即变成维生素D，可促进身体的正常生长和发育。购买新鲜香菇后，均匀地铺在报纸上晒干，1次1把，煎后泡茶，每天饮用。时下的干香菇很多是直接用机器加工，韩国人常常买回家后再次晒干，这样也更安全。

除吃一些干香菇外，还是应当多吃牛奶、豆制品、小虾皮，这样补充钙质更加充分。而多晒晒太阳，维生素D的补充也更加充分。

干香菇不管蒸、炒、焖、炖都可以，最好与荤食搭配。需要注意的是，干香菇对清洗条件较为苛刻，操作不当会破坏其有效营养成分。泡干香菇时，用水先将其表面的尘土冲掉，再放入适当温水中浸泡约一小时，注意浸泡的时间不要太长。然后用手指朝着一个方向搅动或是将香菇的蒂部朝下在水中抖动，以脱去泥沙。

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