八个月宝宝身高体重的指标

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无机盐是构成人体组织和保持正常生理功能的必须的元素，如果孕妇缺乏无机盐，会致使出现以下情况：①妊娠合并贫血；②孕妇产生小腿抽搐、容易出汗、惊醒等症状；③胎儿先天性疾病发病率增加。因此，孕妇应注意合理补充无机盐。具体要怎样补好呢?一起来阅读下文。

 

(1)增加铁的摄入：食品中的铁分为血红素铁和非血红素铁两种。血红素铁主要存在于动物血液、肌肉、肝脏等组织中，这类铁消化、吸收率较高，一般为11%-25%。

 

植物性食品中铁为非血红素铁，主要含在各种食粮、蔬菜、坚果等食品中，此种铁吸收率低，一般为1%-15%。鱼和肉除本身所含的铁较容易吸收外，还有助于植物性食品中铁的吸收，因此，孕妇最好在同一餐中食入适当鱼或肉。

 

维生素C能增加铁在肠道内的吸收，应多吃些维生素C含量多的蔬菜、水果。而药物补铁则应在医师指点下进行，由于过量的铁元素的摄取将影响锌的吸收利用。

 

(2)增加钙的摄取：孕妇在孕中期，应多食富含钙的食品，如虾皮、牛奶、豆制品和绿叶菜、硬果类、芝麻酱等。应注意不能过量服用钙片及维生素D，否则会导致新生儿患高血钙症，严重者将影响胎儿的智力。孕妇逐日钙的摄取量可在1000毫克左右。

 

(3)增加碘的摄取：孕妇应多食含碘丰富的食品如海带、紫菜、海蛰、海虾等，才能保证胎儿的正常发育。

 

(4)其他微量元素：随着胎儿发育的加速和母体的变化，需要量也相应增加。孕中期，孕妇食欲增加，只要合理调配食品，一般不会影响各种微量元素的摄取。

 

矿物质也称无机盐，是人体内各种无机物的总称。矿物质和维生素的功能和特点存在很大的相似性，通常不能自身合成，需要从食品中补充，同时人体对矿物质的需求也有一定量的限制，过量或过少都会造成孕期问题。建议准妈妈们一定要在平常的饮食中公道及时补充各种矿物质，这样才不至于由于矿物质的缺失患上某种孕期疾病。相干文章浏览推荐：你知道孕期吃什么最有营养吗

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