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电脑发烧友的食谱0

来源:泸州新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

电脑发烧友的食谱

电脑发烧友常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛、缺水、营养不足、缺少维生素,身体对辐射的抵抗能力下落,容易得病。

电脑发烧友应注意公道膳食。早餐应吃好,营养充分,以保证旺盛的精力,并有足够的热量。中餐应多吃含蛋白质高的食品,如瘦肉、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。晚餐宜平淡,多吃含维生素高的食品,如各种新鲜蔬菜,饭后最好吃点新鲜水果。同时,选用含磷脂高的食品以利健脑,例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。

还要有意识地多选用保护眼睛的食品保护眼睛健康,避免近视及其他眼疾。健眼的食品有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。

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