冬季养生胖人需补气瘦人要补血

冬季养生 胖人需补气瘦人要补血

冬季天气寒冷，容易生病，尤其是体质比较差的人，所以大家一定要做好冬季养生，从中医的角度来讲，不同年龄段不同体质的人，都有不同的养生防病方法，今天要给大家介绍的养生方法，就是根据体型来划分的，胖人和瘦人的养生之法。

胖人相对来说阳气偏虚，瘦人相对来讲阴虚火旺。这两种体型冬季养生防病，胖人应补气，瘦人应补血。

胖人要补气：拍手

拍手最好在清晨进行。这是由于手是阳气大本营，早上旭日东升，天地间阳气开始升腾，这时候拍手可以振动阳气，增进阳气升发，疏通全身气机。

拍手方法：10指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀拍击，切记拇指与其他4指分开，以免拍手过度造成淤血。开始可以轻拍，以后逐渐加重。以自己双手能承受为度，但不能太轻，否则起不到刺激手掌穴位和反射区的作用，进而达不到养生保健效果。

如果觉得拍手时发出的噪音太大难以接受，可拍空心掌。手掌弓起，手指张开，拍下去时，能拍得手指尖及手掌边沿部份，但是效果会差一些，拍打时间应相对加长。

瘦人要补血：泡脚

人们常常有这样感受：人冷先冷脚，为何寒冷总是从脚部开始?天为阳，地为阴，头为阳，脚为阴，气为阳，血为阴，人体最重要的三条阴经(足少阴肾经、足太阴脾经和足厥阴肝经)，都聚集于脚部。肾经、肝经与脾经有一个共同之处，那就是：肾生血，肝藏血，脾统血，如果脚部血液活动缓慢了，肾、肝、脾功能会遭到一定影响，全部人体供血就会不足，这时人就会感觉到浑身发冷，四肢无力。因此，瘦人们应每晚泡脚，以促进局部血液循环。另外，晚上阳气收敛，阴气浓重，此时用温热水泡脚可以温暖阴血，起到补阴补血的养生作用。

因此，冬季养生防病，可在清晨拍手，晚上用热水泡脚。晚上除泡脚外，如果再配合足部按摩，效果更佳。

除以上的知识，下面再给大家补充点冬季养生小知识

冬季养生 提高免疫力的10个诀窍

1.早睡

缘由：唐朝着名医学家孙思邈说：冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。早睡以养阳气，迟起以固阴精。有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬季应该是一个休养生息的季节。

方法：冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记养藏。

2.出汗 详情请看下一页

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