畏惧患乳腺癌简单4步自查

畏惧患乳腺癌 简单四步自查

乳腺癌的发病缘由目前尚不清楚，但多数与雌激素有关，有些是在一系列致癌因素及遗传背景作用下，引起基因突变而导致的。

甚么人容易患乳腺癌呢?总结下来有以下几类：1是年长的女性，年龄越大患乳腺癌的风险越高;二是月经初潮小于12岁，绝经年龄大于55岁;三是仅生育1胎且生产时年龄高于35岁，或毕生未育;四是一侧患乳腺癌，或曾做过乳房手术;5是绝经后肥胖，更年期接受过激素替换疗法;六是有乳腺癌家族史;另外，长期在高强度压力下生活，这些都是易致使乳腺癌发生的高危因素。

那末，该怎样发现及应对乳腺癌呢?初期筛查非常重要。早期筛查包括每一年进行的B超或钼靶检查，和每个月的自检。乳腺癌是可以早期诊断的，通过X光等检查可以在摸到肿块之前诊断出来，尽早发现小于2厘米的肿块。早发现、早诊断，96%的初期乳腺癌是可以治愈的。

在临床上，乳腺癌多表现为无痛性的肿块，自查或体检时发现硬或不规则的肿块，和腋窝淋巴结大都需要到医院进行进一步检查。摸不到肿块的，可使用X光发现可疑的癌性钙化，另外也有B超、核磁共振成像等方法，必要时则需要切除活检。乳腺癌高风险的患者更要密切关注本身变化，必要时选择药物或手术进行控制。建议女性朋友应定期到医院进行乳腺检查，30多岁的女性可以年检查一次，40岁以上的女性建议每一年检查一次。

应对乳腺癌，一定要有健康的生活习惯和态度。首先，要保持愉快的心情，情绪不好会影响人身体的多个系统。面对疾病不要太过恐慌，保持良好的心态、愉快的心情，以积极的态度去面对。缓解压力的技能包括多做能让自己放松的事和喜欢的事情，调整心态去接受改变不了的事情。

其次，还应加强锻炼，每天进行半小时的散步、慢跑、游泳、骑车、舞蹈等运动。运动进程中释放的内啡肽，能让人产生愉悦感，有助于保持身体健康。

此外，还要注意控制体重，均衡营养，每天最少吃500克果蔬。推荐圆白菜、胡萝卜、芹菜、西红柿、菜花、青椒、洋葱、蒜、姜等有抗癌作用的蔬菜。补充如豆类、谷物等足量的纤维素。每天喝杯水，但不要常常喝蒸馏水。避免吃过咸的、烟熏的食物，限制红肉(如牛羊肉)的量，少饮酒，注意补充维生素D。

简单4步，每个月自查

乳房是一个外胚层器官，起源于皮肤，属于胸壁浅层结构。一般，女孩从岁起，乳房开始发育，至岁基本成熟。虽然有人种、族群的差异，乳腺大致都是由个腺叶组成的。

乳房让女性展现出特有的曲线美及其魅力，但现在乳腺疾病约以每一年3000例的速度增长，女性应当更加关注自己的乳房健康，尽早预防、尽早发现、尽早医治。女性朋友应学会自查手法，爱惜自己的乳房，建议每到两个月可在洗澡时做一次自查，尽可能早发现乳腺癌。专家归纳出了自查的四个简单步骤：

一、面对镜子，双手下垂，仔细观察乳房两边是不是大小对称，有无不正常崛起，皮肤及乳头是不是有凹陷或湿疹。

2、左手上举至头部后侧，用右手检查左乳，以手指指腹轻压乳房，感觉是不是有硬块，由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外(约三四圈)，至全部乳房检查完为止。用一样方法检查右边乳房。

三、卧平躺下来，左肩下放一个枕头，将右手曲折至头下，重复触的方法，检查两侧乳房。

四、除乳房，还要检查腋下有无淋巴肿大。再以大拇指和食指压挤乳头，注意有无异常分泌物。

乳房是不是健康，我们可以通过以下几方面来判断：

1、皮肤：色泽正常无水肿、皮疹、破损、浅静脉怒张、皮肤皱褶及橘皮样改变等情况。

2、乳头、乳晕：没有局部红肿及其他改变，乳头无凹陷。

3、乳头溢液情况：需要检查乳头有否溢液，并仔细查看是自行溢出还是挤压后溢出，单侧还是双侧，溢液的性状如何等。

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