帮助孩子摆脱挑食习惯

来源：泸州新闻网日期：2022-08-10 阅读：

帮助孩子摆脱挑食习惯

挑食，是当前独生子女中常见的现象，主要是指小儿只挑某几种食品吃，而不吃其他食品。由于进食的食品种类过少，常常会引发某些营养素的不足，影响小儿生长发育。因此，小儿的挑食一直困扰着大多数父母。

孩子挑食从某种程度上说是孩子“自我意识”发展的一种表现，说明孩子开始学着自己作决定，想按照自己的喜好来选择食品。那么，孩子挑食是怎样构成的呢？

1、受父母饮食习惯的影响

岁是饮食习惯形成的关键时期，而孩子的饮食行为主要是模仿父母，如果父母有挑食、偏食的习惯，孩子自然就容易构成同样不良的习惯。

2、因身体缘由对某种食品反感

如果孩子因身体缘由（不适或胃口不好），偶尔对某种食物有过反感或不良的体验，有可能会造成对某种食品的拒绝。父母如果在孩子饮食上过度迁就也会养成孩子的挑食。

3、饮食比较单调

如果父母不注意烹调的方法，不注意色彩的搭配和形状的多样化，或饮食比较单调，就很容易使孩子形成挑食的习惯。

4、借此要挟、控制父母

有些孩子知道父母很在意自己是不是进食，很关注自己吃了多少，因此常利用挑食或偏食来要挟、控制父母，以到达某种目的。

几大绝招改变挑食宝宝

1、父母必须以身作则

父母饮食习惯对孩子影响很大，所以父母应该做到不挑食、不偏食，为孩子建立良好的榜样。这样孩子也会模仿。

2、让孩子有适当的选择自由

可以允许孩子有一定的选择权。几个小绝招父母不妨一试：营建温馨用餐气氛，共同布置餐桌，让孩子选择安排餐具、座位。进餐时有轻松的交换。对某一食物挑食，父母可采用一些建议的口吻或说话技巧，但是允许选择决不是逢迎孩子的挑食。

3、在食品设计和烹饪技能上有变化

当孩子不喜欢某种食品时，父母要分析烹饪中是不是有问题，不要一连几天重复同一种食物，食品一定要有变化，可以将孩子喜欢的食物和不喜欢的食品搭配起来。

4、经常启发孩子对食品的兴趣

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可以常常用1些小故事来启发孩子，比如：某个世界冠军就是常常吃了甚么，身体长的好，就成了冠军，或父母用赞赏的表情诱发孩子食欲。

5、奇妙适用小游戏

比1比看谁吃得快？把小饼咬成一个月牙，看谁盘子里的豆豆少得快，虽然都是用滥的招数，可却很管用，尤其是对付3岁以下的宝宝，他们就吃这一套。

6、培养孩子新的口味

父母可以在三餐当选一餐做他最喜欢的食品，而其他的两餐则另选其他食品，由于孩子的习惯已经得到满足，所以在两个都不喜欢的食品当选一个，不会引起他的反感，不论选哪个，都是一种