女性孕前饮食和优生的关系详解

女性孕前饮食和优生的关系详解

很多女性都知道，想要怀上好孕，应该在孕前就要做好各项保健工作，尤其在饮食方面更加重要。下面就来看看小编对女性孕前饮食和优生的关系详解吧。

 

 

1、摄取适量脂肪

 

脂肪是机体的高热能源，脂肪所含的必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质。脂肪能促进女性的生长发育和成熟，维持月经和生育能力。营养学家测算，在脂肪占体重的22%时，才能维持月经的正常，有利于排卵、受孕、生育和哺乳。因此，青年妇女千万不要为了追求苗条而忽视了必要的脂肪的摄取。

 

2、满足无机盐及微量元素的需要

 

无机盐是构成骨骼和肌肉的主要原料，而且是调节生理功能的重要物质。微量元素铁、锌、铜又是制造血液、保护头发及提高智力的重要物质。锌可增加血流中的性激素水平及精子的数量，促进性腺分泌。如果缺锌，男子会出现性机能减退、阳痿、早泄，精子数目会下降30%～40%，甚至丧失生育能力。女子会发生阴冷、闭经，不但会影响夫妻性生活，还可能导致女性不育、胎儿发育异常、染色体畸变及胎儿畸形和流产等不良后果。女性体内铜摄入不足，会影响卵泡的生长和成熟，抑制输卵管的蠕动，不利于卵子的运行，从而导致不孕。

 

3、摄取足够的维生素

 

B族维生素和维生素C、维生素E、维生素D 在参与性器官的生长发育、生精排卵、生殖怀孕以及各种营养素的代谢等方面都发挥着重要作用。如维生素E可增强精子活力，促进男女性欲。许多研究证实，体内具有足够维生素C的男性，便会有较健康的精子，男性摄入维生素愈多，防止DNA被破坏的能力就愈强，尤其对吸烟者尤为重要。因此，夫妻都要多补充含上述各种维生素的食物。

 

4、保证热量供应充足

 

新婚夫妇在准备要小孩的前半个月，就应多增加营养。一个轻体力劳动者，应在每日供应2600千卡热量的基础上，再增加400～1000千卡热量的摄入，以供性生活的消耗，同时为受孕而积蓄一部分热量，为优孕、优生创造必要的条件。

 

5、补充足够蛋白质

 

蛋白质是精子、卵子的基本原料，这对提高男子精子和精液的数量和质量，增强精子的活力，提高受孕几率非常重要。精子的蛋白质中含有较多的精氨酸，精氨酸必须从食物中摄取。精氨酸大量消耗时，更应及时补充。

 

孕前饮食习惯和补充直接关系到宝宝以后的健康发育，相信女性朋友都明白这个道理了。所以及早做好孕前工作是非常重要的，以便保证自己宝宝的健康哦!如果你还想了解更多关于孕前饮食内容，推荐阅读：女性孕前5种不良饮食习惯要注意

 

间充质干细胞治疗弱精症脑中风可以治好吗干细胞调理脑中风后遗症需要多少钱干细胞针对月经不调咋治好