冠心病的预防保健措施是什么

冠心病的预防保健措施是什么

专家介绍：预防冠心病一定要掌握重点，就目前临床数据显示，男性患者要明显的高于女性患者，尤其是在40岁以后更要注意，预防冠心病首先要关注的是其病因方面，其次是掌握哪些人群是冠心病的高发群体。下面就冠心病的预防措施进行介绍：

心理调理四法

1、遇事心平气和。冠心病患者往往脾气急躁，故易生气和得罪他人。必须常常提示自己遇事要心平气和，增加耐性。

2、要宽以待人。宽恕别人不但能给自己带来平静和安宁，有益于冠心病的康复，而且能赢得友谊，保持人际间的融洽。所以人们把宽恕称作“精神补品和心理健康不可缺少的维生素”。

3、遇事要想得开，放得下。过于精细、求全责备常常致使本身孤立，而这类孤立的心理状态会产生精神压力，有损心脏。冠心病患者对子女、对金钱、名誉、地位以及对自己的疾病都要坦然、淡化。

4、掌握一套身体锻炼和心理调节的方法。如自我放松训练：通过呼吸放松、意念放松、身体放松或通过气功、太极拳等活动，增强自身康复能力。

冠心病预防保健七法

1、合理饮食，不要偏食，不宜过量。要控制高胆固醇、高脂肪食物，多吃素食。同时要控制总热量的摄取，限制体重增加。

2、生活要有规律，避免过度紧张;保持足够的睡眠，培养多种情趣;保持情绪稳定，切忌急躁、激动或闷闷不乐。

3、保持适当的体育锻炼活动，增强体质。

4、多喝茶，据统计资料表明，不喝茶的冠心病发病率为3.1％，偶尔喝茶的降为2.3％，常喝茶的(喝三年以上)只有1.4％。此外，冠心病的加重，与冠状动脉供血不足及血栓形成有关。而茶多酚中的儿茶素以及茶多本酚在煎煮进程中不断氧化形成的茶色素，经动物体外实验均提示有显着的抗凝、促进纤溶、抗血栓形成等作用。

5、不吸烟、酗酒：烟可使动脉壁收缩，促进动脉粥样硬化;而酗酒则易情绪激动，血压升高。

6、积极防治老年慢性疾病：如高血压、高血脂、糖尿病等，这些疾病与冠心病关系密切。

7、预防冠心病应积极降压。下列病人达标血压应为130/80mmHg，包括：糖尿病、慢性肾病、冠心病(CAD)等危状态、颈动脉病(颈动脉杂音、超声或血管造影证实有颈动脉异常)、周围动脉病、腹主动脉病。Framingham危险评分≥10％。无以上情况达标血压为140/90mmHg。有心肌缺血表现病人，血压应慢慢下降，糖尿病人或60岁者舒张压(DBP)低于60mmHg要小心降压。老年高血压病人脉压大者，收缩压(SBP)下落时，DBP也会降得很低(60mmhg80岁者)，降压医治能减少脑卒中危险，但是不是能减少CAD，还不肯定。

平时若是以高脂肪高胆固醇的食品为饮食习惯的患者要注意，尽量的保持饮食的平衡，膳食结构合理是冠心病患者应该注意的重点，当然了，若是及时的确诊了冠心病，及时治疗是至关重要的，尽可能的及时控制病情。

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