您的位置:首页 >> 旅游

女人眼中男人最性感的7个时候

来源:泸州新闻网  日期:2020-12-11  阅读:

女人眼中男人最性感的7个时候

女人眼中男人最性感的7个时候

人们通常喜欢用虎背熊腰来形容男子的健美体格,而背肌作为人体最大的一块肌肉,其发达程度,不仅直接决定一个健美运员体格的完美程度,而且对一般NK免疫细胞治疗食道癌健美爱好者来说也是稳定躯干、高身体素质的重要保证。那么,如何锻炼背肌并获得最大效果呢?六届“奥林匹亚先生”获得者多里安·耶茨认为,在锻炼背部肌群时,不应把锻炼部位分得过细,而应把背肌当作一个整体来练,否则会使整个背肌的发展失去平衡,无法取得最佳锻炼效果。

(一)耶茨的背部锻炼内容

1.单独安排一天锻炼,从不与其他肌肉同天练。这样可以充分锻炼背部肌肉,而且锻炼强度可以更大。

2.将三角肌后束的练习结合到背部锻炼中,因为这部份肌肉参与背肌的运动很多,各种向后拉的练习都与它有关。

3.   练背肌的时免疫疗法治疗癌症费用可以报销吗候注意采用窄握距,以充分伸展肌肉。

4.即便使用巨大的重量,也十分注意动作的规范性,不盲目贪图重量。

5.动作过程中,要始终控制背部肌群,同时还要保证充分收缩和伸展背部肌群。

(二)耶茨的背部锻炼计划

1.重锤下拉(向后):热身2组,正式1组干细胞抗衰老市场前景,6-8次。

2.重锤下拉(向前):热身l组,正式1组,6-8次。

3.杠铃俯立划船:热身1组,正式1组,6-8次。

4.单手哑铃俯立划船:1组,6-8次。

5.坐姿划船:1组,6-8次。

6.三角肌后束练习:I组,8—10次。

7.负重山羊挺身:热身1组,正式1组,12~15次。

8.硬拉:热身1组,正式1组,6~8次。

有时在练习中加入两组引体向上,每组8—10次。

在耶茨的锻炼计划中,除热身组外,每一个动作都用大重量倾尽全力只做1组,以保证在规定次数中北京哪家医院治疗死精较好达到体能极限。

锻炼重量:重锤下拉最大达435磅,杠铃划船440磅,坐姿划船每边270磅,硬拉440磅,哑铃划船215磅。

本文首发于力动网健身博客  www.rido.cc 转载请保留

TAG:

明星

友情链接