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真正的九个中医保健运动

来源:泸州新闻网  日期:2020-12-11  阅读:

真正的九个中医保健运动

真正的九个中医保健运动

    据美国研究发现,锻炼身体可以达到延年益寿的目的。事实上延年益寿的妙方不只如此—其中多吃水果预防脑卒、饭后病症预示的疾病、润肺养心药膳等都是延年益寿的妙方。今天专家为你详细介绍改变老年人饮食生活,延年益寿有妙方等内容,一起来看看吧!

   北京卵巢早衰手术需要费用 临床上经常会遇到这样的患者,他们知道自己有高血压,平时也注意做菜时少油少盐,但还是产生了脑卒中。仔细询问他们的饮食习惯后不难发现一个共性,这些脑卒中患者中多数不爱吃蔬菜水果。而蔬果摄取不足,也是引发脑卒中的一个危险因素。

    英国伦敦大学曾进行了一项延续13年、针对25万成年人的调查。研究发现,每日坚持吃5个水果或吃5份蔬菜的人,要比那些不爱吃水果蔬菜的人脑卒中的概率要低约26%;逐日吃3到5个水果或者吃3到5份蔬菜的人患脑卒中的概率要低约11%;每日吃水果少于3个或吃蔬菜少于3份的则没有什么作用。

    大白菜、橙子、柠檬等蔬果中含有丰富的维生素C,具有良好的抗氧化作用,能够清除体内的自由基,保护心脑血管。临床研究表明,血液中维生素C浓度越高,脑卒中的发病危险就越低。但正在服用华法林等药物的心脑血管病患者,应当尽量避免吃柑桔类水果,以避免影响药效。

    吃起来口感粗糙的燕麦、糙米等杂粮,芹菜等绿叶蔬菜以及梨等水果都富含膳食纤维,能起到抑制总胆固醇升高的作用。胆固醇降下来,动脉硬化和脑卒中的发病风险就会大大下降。在欧美等发达国家,已经意识到补充膳食纤维的重要性,开始大力推行调整饮食结构,减少肉类和糖的摄取,补充蔬菜和水果,这对预防脑卒中已起到了一定的作用。

    新鲜的蔬菜和水果还能为人体提供钾、镁、叶酸。钾元素能够保护血管,镁元素也具有降低胆固醇的作用。叶酸能下降血液中半脱氨酸的浓度,从而减少患冠心北京卵巢早衰手术治疗病和脑卒中的风险。

    建议心脑日本自体干细胞报价血管疾病患者平时除了注意减少钠的摄入外,还应当多吃新鲜的水果和蔬菜。每天吃300—500克蔬菜能够对心脑血管起到一定的保护作用,绿叶蔬菜能够提供维生素C、叶酸和膳食纤维,因此推荐大家多吃些菠菜、胡萝卜、西红柿等颜色深的蔬菜。吃水果时,最好以新鲜水果为主,不推荐用果汁、果干等补充维C。但如果同时患有糖尿病,最好不要吃太多含糖高的水果。

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