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【头痛最有效预防法-】_头痛_头疼

来源:泸州新闻网  日期:2021-09-11  阅读:

【头痛最有效预防法

】_头痛_头疼

相信大家都有过头痛的经历吧,头痛一发病整个人不仅没法正常工作学习了,而且极其影响心情,多伴有焦躁抑郁等不良情绪,那么头痛的时候该怎么办呢? 我想大家也很想了解一些关于头痛最有效的预防方法,下面我就来介绍几种方法,希望对你有所帮助。

头疼的原因非常多,感冒发热、五官有毛病、血压异常、头部有障碍、贫血、便秘、煤气中毒、酒精中毒、神经疲劳等都会引起头疼。 在我们周围经常有人喊头痛 ,并为经常发作而苦恼 ,

1、首先均衡膳食。一份均衡的膳食食谱既能够增强你的免疫系统,也能对你的神经系统发挥积极的作用。其次坚持锻炼。不要把锻炼当作一项任务去完成,难度不用太高,强度无需剧烈,户外长距离散步、游泳、慢跑或者旅游都是锻炼的方式,长期坚持,可以调整心理、释放压力,减轻头痛及焦虑的发作。

2、把握一些有效预防头痛使人轻松的小窍门:

深呼吸 有意识地进行深度呼吸练习能缓解疲乏、头痛头晕和紧张情 绪;

按摩 手指在太阳穴部位顺时针、逆时针方向按摩几分钟;

热敷 颈背部热敷,可以加快局部血液循环,减轻局部肌肉痉挛和收缩,缓解或预防头痛;

洗浴 这是一个缓解头痛的好方法。洗浴时间不宜超过20分钟,水温不宜超过35~36摄氏度;

时间分配 如果你的24小时一直在工作,那么头痛和焦虑将一直伴随你;如果你的24小时一直在睡觉或者看电影或者玩游戏,头痛和焦虑也将一直伴随你。劳逸结合,才能远离疼痛,每天既要有工作也要有轻松时段,此外,确保充足的睡眠。

3、其他一些方法

(一)服用适量的阿司匹林

对于一个月发生一、二次的紧张性头痛,阿司匹林或其他常见的消炎药可派上用场。但过度使用这类药物,将引起更多疼痛。"就像抓疹子,会愈抓愈痒。"赛柏博士说。

(二)勿迟疑

若你决定使用阿司匹林治头痛,"应在头痛一开始时;就立即服用,否则效果不明显。"梭巴克博士说。运动"运动是预防头痛的有效方法之一,因为运动可帮助你排解紧张与压力。"所罗门博士说。

(三)照常运动

如果头痛的情形不太严重,则运动有益于改善情况。"假使你有轻微的紧绷性头痛,运动可以帮助你消除。"梭巴克博士说。但若头痛剧烈,切勿运动;以免情况更糟,尤其是偏头痛患者。

(四)睡觉

许多人用睡觉消除头痛。但应避免睡得过多,以免睡醒后,反而出现头痛。

(五)勿打盹

小睡片刻或许可以消除头痛,但若你没有头痛时,最好不要小睡。"小睡可能引起偏头痛。"戴蒙医师说。"平躺着睡睡眠姿势怪异或甚至趴着睡(腹朝下),皆会收缩颈部肌肉,进而引发头痛。"平躺的唾姿有益。"戴蒙医师说。同样地,当你站立或静坐时,身体勿向前倾斜,也勿使头扭向某个方向。冷敷有些人喜欢在额头及颈部冷敷,梭巴克医师说这方法有效。

(六)热敷

但有些人偏好热敷颈部或洗热水澡。

(七)深呼吸

深呼吸是缓解紧张的好方法。当你的胃部的起伏比胸腔还明显时,表示你的作法很正确。

头痛是一种症状,许多疾病均可引起,有全身性疾病,亦有局部性病变,包括眼、耳、鼻、喉等,必须到医院做有关检查,找出病因,在积极治疗原发性疾病的前提下,加强自我保健,以免延误病情。

以上我们介绍了有关治疗头痛的几种预防方法,都是实用又简单的方法,便于操作,希望对您有所帮助。为了大家的身体健康,我们还需要加强对这方面的了解。祝大家都有一个健康的体质。

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