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幼儿冬季养生小常识 宝宝冬季如何进补_饮食保健

来源:泸州新闻网  日期:2021-11-21  阅读:
幼儿冬季养生小常识 宝宝冬季如何进补_饮食保健 幼儿冬季养生小常识 宝宝冬季如何进补 更新时间:2015-11-25 06:40:24 | 文章来源:养生网

  俗语说“秋收冬藏”,大家都知道冬季是补身体的好时节,而到了冬天,小孩子的消化功能也开始逐步恢复,胃口也好了起来,这时候给宝宝进补常常能取得比较好的效果。很多家长都想趁这个机会给宝宝补补身体,那末宝宝冬季怎样进补呢?下面小编就为大家介绍一些幼儿冬季养生小常识。

  冬季幼儿保健小常识

  保护皮肤

  冬季寒冷干燥,幼儿皮肤中的水份散失较多,皮脂腺分泌较少,皮肤容易出现干裂发痒,要让幼儿多吃蔬菜、水果,多喝开水,并经常使用热水洗手、脚、脸,再适当搽点护肤霜。

  坚持户外活动

  有些父母惟恐孩子冻着,天气1凉,就不让小儿出屋,小儿呼吸道长时间不接受外界空气的刺激,得不到耐寒锻炼,接触了感冒病人后,因对病原菌抵抗力差,很易得病。所以,应当坚持让小儿做户外活动,天气冷可选择太阳光充足、风较小的时候,让小儿在大自然中活动半小时到一小时,可提高小儿的体质。同时不坐凉地:冬季地面温度很低,幼儿坐在上面,体内的热量就会大量散失,容易感冒、腹泻。

  公道饮食

  冬季是感冒的多发季节,公道的饮食能增加机体的抗病能力。母乳不仅是孩子体魄和智力发育的最好食品,含有对呼吸道黏膜有保护作用的几种免疫球蛋白,可减少呼吸道疾病的产生。除母乳喂养外,应根据小儿生长发育的需要,及时添加辅食,补充富含维生素的食品,如新鲜的水果、蔬菜、蛋鱼及肉类,均衡营养,避免偏食及挑食,以防维生素及微量元素缺少使小儿机体抵抗力下落,适当补充水份,避免呼吸道干燥,以减少呼吸道疾病的产生。

  注意节制饮食

  “若要小儿安,三分饥与寒。”现在有些父母总担心孩子吃得少,吃不饱,总想让孩子多吃一点儿。孩子吃多了,几天下来就容易形成食积便秘。由于中医认为,“肺与大肠相表里”,即大肠有病会影响到肺的功能。研究表明,大肠的粪食燥结,能够引发巨噬细胞死亡率增高,肺组织抵抗力下落,进而引起反复的肺及呼吸道感染。

  多晒太阳

  阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌,帮助幼儿对钙、磷的吸收,增强机体的抗病能力。另外,阳光也能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用,以及能增强神经系统的活动技能和幼儿的体质。

  定时透风换气,注意室温

  冬季对人体的适合温度是20摄氏度,如高于23摄氏度时,人会感到头晕、疲倦。另外,如果室内外温差大,则容易感冒。

  冬季是呼吸道感染的高发季节,冬季由于供暖,造成室内外温差过大,在北方更为突出,室内温度高,湿度相对较低,加上窗门紧闭,室内空气流通差,居室内的微生物密度较高,一些致病菌和病毒易侵袭小儿体内。所以,即便是在寒冷的冬季,也要定时开窗换气,加大室内湿度。如果室内温度过高,可在暖气片上放上湿毛巾,或在暖气旁边放一盆清水。

  减少病源感染机会

  冬季是呼吸道传染病流行季节,家长应尽可能避免带孩子去人多拥堵的公共场所,如电影院、集会场所、大商场等。注意催促好小儿的手不要乱碰脏东西,及要勤洗手,避免病从口入。

  注意保暖

  冬日寒潮多,气温变化大,幼儿易着凉、感冒、常会引起许多大病,如肺炎、心肌炎、急性肾炎,因此冬季要给幼儿保暖,避免着凉。特别是在儿童玩耍出汗以后,要做好御寒保暖工作。

  宝宝冬季进补注意事项

  小儿冬季适当进补,虽然能在一定程度上改善孩子的体质,不过在给孩子进补时,有一些注意事项是妈妈们需要知道的。

  1、伤风感冒未愈不能补

  秋冬季节,容易感冒,宝宝一般肺弱,外感风邪、痰湿未清的时候不能补,有的家长太爱惜小朋友,感冒没有好,就急急忙忙地想补回感冒拉下的衰弱,这样恰恰会造成宝宝的感冒反复不愈。

  比如黄芪,补气效果明显,有人用来医治小儿盗汗。而感冒的宝宝出的汗会比往时多,有的家长就用它来煲汤给宝宝喝。其实这种做法并不恰当,黄芪性温,感冒未清,不能使用,除非是明显的气虚,否则就是平常煲汤,也不能经常使用。

  2、宝宝滋补与成人滋补有区别

  大辛大热的食品或药物,如鹿肉、鹿血,人参等,成年人应用尚可,小宝宝运用就不合适,由于这些补品会促进宝宝的生殖系统发育,过早过量服用会造成性早熟。

  宝宝的消化系统功能比成人差,在寒冷刺激下,极易造成消化不良,乃至出现恶心、呕吐、腹泻等。所以,在滋补的时候,一些动物性食品,如羊肉、牛肉,必须炖得熟烂,使之容易消化,才能达到滋补目的。

  3、冬季进补防上火

  父母给宝宝进补不宜过度,而且要当心宝宝进补后出现上火流鼻血、大便干、口舌干燥等症状。宝宝平常饮食,应当合理配合平淡的瓜果蔬菜

幼儿冬季养生小常识 宝宝冬季如何进补_饮食保健

,当宝宝出现上火症状的时候要及时为宝宝补水降火。


  冬天虽然是进补的好时机,但不是每一个宝宝都能进补的。如果宝宝身体健康,就不需要额外进补,如果体虚,尤其是宝宝有反复患呼吸道感染、久咳不愈,厌食、贫血等症状,则可以在中医师的建议下在冬季服食一些滋补的食物,以提高免疫力、增强体质。但要注意以下几点:

  1. 中医认为,宝宝是“稚阴稚阳”之体,接受任何药物都是一种负担。除非医生认为宝宝的身体需要某种药物的补充,否则尽量选择食补。免疫力低下、体质衰弱、反复出现病症的宝宝,调补要在医师的指导下对“症”施药,才能达到事半功倍的效果。妈妈千万不要自选补品,这样容易出现进补偏差,反而适得其反。

  2.进补尽可能采用药食同源(既是药材又是食物)的食品,如山楂、红枣、枸杞、黄精等。体质太虚弱的宝宝,慎防“虚不受补”。食用鸡汤等高蛋白质食品,一定要注意视察宝宝的胃口、大便等反应。绝对不能给宝宝喝人参汤、虫草汤。未经中医许可,不要给宝宝吃参茸类的补品。

  3.秋冬可以给宝宝多吃鲜果,如鲜枣、山查。鲜枣维生素C含量达540毫克/100克,是一般蔬菜和鲜果的30-100倍。食用方法:鲜枣5~7枚,洗净,去核,做成枣泥给宝宝吃(7个月以上的宝宝可以食用)。

  3.煲汤,禽肉蛋白质丰富,组织柔软,脂肪分布均匀,炖汤时少许氨基酸、肌酐等营养物质溶在汤里,味道特别鲜美。冬季可以给怕冷、体质虚弱的宝宝炖些鸡汤、鸽子汤,又暖和身体又有营养。体质偏热的宝宝可以食用老鸭汤,气虚的宝宝可以食用黄芪红枣汤。汤里可以放些香菇、黑木耳、枸杞等。汤炖好冷却后,把上面一层脂肪撇掉,用此汤给宝宝下面条或煮粥。

  小提示

  冬季进补多喝奶

  宝宝冬天的户外活动相对较少,接受室外阳光照射时间也短,很容易出现维生素D缺少。这就需要定期给宝宝补充维生素D,每周2~3次,每次400单位。牛奶是钙质的最好来源,妈妈在结束母乳喂养之前,要培养宝宝饮牛奶的习惯。每天保证饮用一定数量的鲜奶对宝宝的健康非常有益。

  宝宝冬季如何进补

  有的宝宝身体比较衰弱,或平常在饮食上养成了不好饮食习惯,家长们可以通过冬季公道进补,帮助宝宝适当调剂。宝宝冬季进补吃哪些食材比较好呢?营养学认为,吃应季食物是顺应自然的健康饮食之道。

  吃什么可以养生

  1、高含膳食纤维的食品

  膳食纤维能调节人体的吸收和排泄,保持大便通畅,这对身体内毒素的排出十分有益;另外,膳食纤维还有控制体重的作用。

  粗粮:让孩子多吃一些玉米、小米、麦片、燕麦等粗粮。

  豆类食品:例如黄豆、红小豆等豆类食品。但是黄豆吃多了容易胀气,所以应让幼儿多吃豆腐、豆干、腐竹、芽菜等豆类制品。

  蔬菜:菠菜、芹菜等蔬菜含有较多膳食纤维。

  2、富含维生素的食品

  冬季,孩子容易得呼吸道感染等疾病。如果能摄取足够的维生素,就能有效增强他们身体的免疫性能。

  蔬菜:大白菜、圆白菜、萝卜、芽菜、油菜、生菜等绿叶蔬菜中维生素含量都比较丰富。

  除此之外,孩子应多吃些白薯、马铃薯等薯类食品,它们均富含维生素C、维生素B和维生素A,红心的白薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类,有清内热、去瘟毒作用。

  动物肝脏:动物的肝脏,如猪肝富含维生素A。对幼儿来说,最好每周能吃上l~2次猪肝。家长可采用猪肝与其他动物食品混煮,如猪肝丁和咸肉丁、鲜肉丁、蛋块混烧,或猪肝炒肉片等。将猪肝制成白切猪肝片或卤肝片,在孩子还未进餐的时候,洗净手一片一片拿着吃也是个好方法

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  3、润燥食品

  冬季气候干燥,多吃些润燥食品,对孩子身体健康有好处。

  萝卜具有很强的行气功能,还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒。俗语说“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”,就是说萝卜有很好的保健功能。吃萝卜的花样很多,可生吃、凉拌、炒菜,也可做汤。

  冬瓜味甘性凉

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,有清热止渴、利水消肿等功效,可用于咳嗽痰多、心神烦乱等。另外,蘑菇、苦瓜、白木耳等也有润燥的作用。

  4、菌藻类食物

  日常生活中,一些常见的菌藻类食物含有丰富的人体必须的常量和微量元素,如磷和碘等,有助于增加孩子的抵抗力,增强身体的全面素质。冬季养生可以让孩子多吃一些这类食品。

  菌藻类食品:香菇、猴头、银耳、海带、紫菜等。

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