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上班族养生办公室不宜吃的3种食品

来源:泸州新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

上班族养生 办公室不宜吃的3种食品

现在白领阶层已越来越多了。由于人们生活方式的改变,致使了很多人的饮食习惯也在不知不觉间改变了很多。那末,在日常生活中,上班族吃什么零食对身体好呢?和上班族吃什么对身体不好?接下来就让我们一起来了解吧!

上班族每天都待在办公室里面,累了吃点零食可以帮助身体补充能量。

办公室不宜吃的3种食物

樱桃

专家表示,樱桃实际上就完全不适合上班族,因为它含有大量的褪黑素,会使人昏昏欲睡。

咖啡

与此同时,咖啡有时也不会产生人们所期待的效果。在饮用咖啡后的60至90分钟内,人们会感觉很好,但是之后体力就会逐渐衰弱。

香蕉

很多女生喜欢吃香蕉,但是在办公的时候最好不要吃,由于它容易引发人们的瞌睡。

另外,瓜子、大比目鱼和甜食等也不甚合适在办公室食用。

建议,在办公室应优先选择奶制品,如奶酪、酸奶等,绿色蔬菜(可制作蔬菜三明治)、苹果、葡萄和梨也都是不错的选择。

营养专家最爱吃的6种零食

坚果

还没到吃饭时间,却感觉有些饿时,可以吃些坚果,比如核桃、榛子等。

坚果中含有丰富的营养物质,不仅有高蛋白,还有各种植物纤维,还可以帮助我们预防癌症。

但坚果脂肪含量高,是一种高热量食品,不可过量食用。如果不当心多吃了,就要减少每日三餐的用油量和饮食量。

酸奶

两餐之间(饭点前12小时)稍微感觉有些饿时,首选零食酸奶,不但能预防饥饿、补充营养,还可以预防下一餐食欲过盛。

与含有一样热量的食品相比,酸奶的饱腹感更强,营养最全面,并且携带方便,吃起来也方便。

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