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寒潮频频冷体质科学提升耐寒力

来源:泸州新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

寒潮频频“冷体质”科学提升耐寒力

最近两月冷空气频频来袭,在寒风肆虐的日子里,穿些御寒衣物,无疑是最基本的保暖方法不过,别忘记改善本身抗寒能力,才是真正的治本守则。 人们在冬季御寒保暖时很容易产生以下四个误区: 1、戴口罩抵挡住寒气:鼻黏膜里有丰富的血管和海绵状血管,血液循

最近两月冷空气频频来袭,在寒风肆虐的日子里,穿些御寒衣物,无疑是最基本的保暖方法不过,别忘记改进本身抗寒能力,才是真正的治本守则。

人们在冬季御寒保暖时很容易产生以下四个误区:

1、戴口罩抵挡住寒气:鼻黏膜里有丰富的血管和海绵状血管,血液循环十分旺盛,当冷空气经鼻腔吸入肺部时,一般已接近体温。所以无需戴口罩挡寒,而且人体的耐寒能力应通过锻炼来增强,若依赖戴口罩防冷反而使身体变得娇气,容易患感冒。外出御寒保暖可以戴围巾、手套,穿暖和一些的鞋子或垫个厚点的鞋垫,些都比戴口罩挡寒更健康和实用。

2、蒙头睡觉:有些人习惯把头蒙在被窝里睡觉,感觉上暂时可能会暖和些,但被窝里的氧气会越来越少,二氧化碳和不洁气体却越积越多,所以蒙头睡以后,你常常会感到昏昏沉沉的,全身疲乏无力。

3、热水洗脸:人体的皮肤也遵守热胀冷缩的原理。冬季,人的脸部在冷空气刺激下,汗腺和毛细血管都呈收缩状态,当遇上热水时会迅速扩大,但热量散发后,又恢复低温时的状态。毛细血管这样一张1缩,容易使人感觉面部皮肤紧绷干燥,还会使皮肤容易产生皱纹。因此,正确的方法最好是能用冷热水交替洗脸,这可以逐渐加快皮肤的血液循环,还能起到犹如推拿的作用。

4、饮酒抗寒:9酷寒饮酒后的确会使人有浑身发热的感觉,这是酒精促使人体散发原有热能的结果。但酒劲过后,因大批热量散出体外,反而会使人浑身起鸡皮疙瘩,导致酒后寒。而且如果在刚喝过酒后出门,更容易因外冷内热引发感冒着凉。

那如何战胜酷寒才是科学的呢?

穿衣:选择质料密度较高的衣物,保暖功能比较好;穿棉质亵服或贴身衣物,有助于保持较高的体温;可选择挡风能力较强或厚绒质料外衣。切勿只顾上身的衣物,而忽视头、脚部保暖的重要性,可选用羊毛或质料密度高的袜子;围巾、手套及帽子是冬季必备的保暖配饰。另外,在室内时,不宜穿过量的保暖衣物,否则外出时,就不能适应外面寒冷的天气。

生活:睡觉用热水浸脚约分钟,令血液循环加快,有助于入睡;早上起床后洗一个热水浴,绝对是驱寒提神的良方;上班前喝一杯热茶或热牛奶后再出门,有助于增加体内热能;对体质较弱者,晚上可喝少量酒(切勿加冰);睡觉前20分钟把热水袋放进被窝内,被窝暖和后再钻进去,也可穿上袜子睡觉。

运动与推拿:运动与推拿有促使血液循环、让身体产生热量的功能,所以感到身体冰冷时,可做一些简单的按摩和暖身运动,让身体发挥能量自行抗寒。自我推拿的部位有:心俞穴,按揉36次,左转18次,右转18次,这个部位自己够不着可请他人帮助。肾俞穴(即两边“腰眼”),两侧各按揉36次,每一侧都是左转18次,右转18次。按揉气冲穴(大腿根内侧),在穴位的下边,有根跳动的动脉,先揉气冲穴,然后按揉跳动的动脉处,一松一按,交替进行,一直揉到腿脚有热气下流的感觉为止。涌泉穴(脚心):推拿以感觉到热为限度。

饮食:姜是驱寒佳品,它所含的辛辣成份,能有效地驱走风寒,所以做汤时,可多加生姜;胡椒含有胡椒碱、胡椒脂碱及挥发油等成份,其驱风寒、去湿气功效大,特别适合湿冷时节食用。多摄取富含热量的食品,如狗肉、牛肉、羊肉等牲口肉富含脂肪,产生热量多,可适当多吃一些,最好采取炖煮法,炖久一点;多摄入富含铁质的食品,如动物肝脏、羊肉、鱼、鸡蛋、黑木耳、牛奶、豆类和绿叶蔬菜;多摄取海带、鱼虾、牡蛎等含碘丰富的食品,可提高御寒能力。

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