男女服用维生素的不同方法

男女服用维生素的不同方法

传统的观点是维生素吃的越多越好，不论是大人、小孩，男士或女士只要长时间服用维生素那是百利而无一害的。其实我们都堕入了一个误区即使是营养素也不能乱吃、瞎吃。

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维生素的吃法也是颇有讲求的，只有掌握正确的吃法，才能起到它应该起到的作用。在这里，我们首先告知大家的是，维生素的食用也是分男女的，这是由男女的生理差异和生活习惯造成的。

男士比较缺乏的维生素有A、B1、B2。维生素A有两种，一种是维生素醇，另一种是胡萝卜素。维生素A对一个人的生长、骨骼发育都是必须的。由于男性基础代谢率高，因此需要维生素A的量相较女性而言是比较多的。维生素B1与心脏功能有着密切的关系，而维生素B2缺乏则会引发口角炎、舌炎等。

女性在选择维生素的时候与男性不同。女人容易缺少的维生素是C、E、B6。维生素C可以说是女性的最爱了，它不仅能提高人体的免疫力，还能促进身体对铁元素的吸收，从而生成胶原蛋白，抑制黑色素的生成，具有美白、祛斑的功效。许多含有美白功能的护肤品里都含有维生素C的成分。蔬菜、水果中也含有大量的维生素C。科学研究发现，缺少维生素B6的女性比较容易出现易怒、焦躁等不良情绪，而维生素E则是保持不老容颜，增进皮肤光亮有弹性的良药。

维生素的食用不是每个人都必须的。有些人常常加班，有些人饮食不规律，有些人身体有某些缺点，这时候为了维持身体的正常运转，确实要人为的给身体补充一些营养。维生素是一种对身体有益的营养元素，但并不是人人都需要吃。食品才是我们应该吃的。食品中含有大量的营养元素，是营养的主要来源，我们还是应该以食品为主，适当补充维生素。

有些朋友或许还有一些疑问，维生素既然不是每个人都需要补，那缺乏维生素的人是不是要时时补？答案是否定的。还是那句话，食补为主，药补为辅。长时间服用维生素，身体难以消化吸收，一方面造成不必要的浪费，另一方面长时间服用导致一旦停服，身体就会出现缺乏维生素的症状，身体机能的紊乱现象。

只有正确的服用，才能发挥维生素对我们身体的大作用。要做到，不盲目，不瞎服，不乱服。

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