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冬季如何养生冬季吃甚么养胃

来源:泸州新闻网  日期:2022-08-10  阅读:

冬季如何养生 冬季吃什么养胃?

冬季天气干燥,湿度偏低,加上暖气和空调的使用,会削弱人体上呼吸道的防御功能,引发各种呼吸道疾病;另外,冷空气刺激胃肠,也会使人们的肠胃出现问题。一旦人体被病菌侵扰,抵抗力降低,特别容易产生发冷的感觉。

冬季温度低,普遍风大、空气干燥,这种气候对呼吸道的伤害较大,使人易患感冒、支气管炎、肺炎等呼吸系统疾病。冬季保护呼吸道应从以下几方面入手:

一、避免受凉

当人体受凉时,呼吸道血管收缩,血液供应减少,局部抵抗力下落,病毒容易侵入。因此,冬季保护呼吸道的重点是要注意御寒保暖。感冒是引发多种疾病的诱因,要尽可能避免与冷空气直接接触,凌晨出门可戴口罩、围围巾。

2、净化室内空气

人体呼吸道是空气必经场所,空气污浊最容易引发呼吸系统疾病,因此要注意保持室内空气清新。应定时开窗透风,保持空气流通,避免烟尘污染和刺激;阳光充足时,尽可能地让阳光射进室内,因为阳光中的紫外线具有杀菌作用;也可用食醋熏蒸房间消毒。居室温度控制在16℃-20℃。

三、补充营养

少吃辛辣的食品,多吃些鱼、肉、蛋、奶等蛋白质丰富的食品,增强机体免疫功能;多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果,可中和体内毒素,提高抗病能力。

冬季气候干燥,空气尘埃含量高,人体鼻黏膜容易受损,要注意多喝水,让鼻黏膜保持湿润,能有效抵抗病毒的入侵,还有利于体内毒素排泄,净化体内环境。

另外,可以用盐水含漱咽部,早晨、入睡前、洗脸时和每次大小便后洗手时,都要坚持用冷水冲洗鼻子(并擤去鼻涕),这样不但能增强鼻黏膜的耐寒与抗病能力,还能及时把鼻道内的细菌、病毒和尘螨等物清除,减少感冒和过敏性鼻炎的病发。

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