冬季如何养生冬季吃甚么养胃

来源：泸州新闻网日期：2022-08-10 阅读：

冬季如何养生冬季吃什么养胃？

冬季天气干燥，湿度偏低，加上暖气和空调的使用，会削弱人体上呼吸道的防御功能，引发各种呼吸道疾病；另外，冷空气刺激胃肠，也会使人们的肠胃出现问题。一旦人体被病菌侵扰，抵抗力降低，特别容易产生发冷的感觉。

冬季温度低，普遍风大、空气干燥，这种气候对呼吸道的伤害较大，使人易患感冒、支气管炎、肺炎等呼吸系统疾病。冬季保护呼吸道应从以下几方面入手：

一、避免受凉

当人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下落，病毒容易侵入。因此，冬季保护呼吸道的重点是要注意御寒保暖。感冒是引发多种疾病的诱因，要尽可能避免与冷空气直接接触，凌晨出门可戴口罩、围围巾。

2、净化室内空气

人体呼吸道是空气必经场所，空气污浊最容易引发呼吸系统疾病，因此要注意保持室内空气清新。应定时开窗透风，保持空气流通，避免烟尘污染和刺激；阳光充足时，尽可能地让阳光射进室内，因为阳光中的紫外线具有杀菌作用；也可用食醋熏蒸房间消毒。居室温度控制在16℃-20℃。

三、补充营养

少吃辛辣的食品，多吃些鱼、肉、蛋、奶等蛋白质丰富的食品，增强机体免疫功能；多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果，可中和体内毒素，提高抗病能力。

冬季气候干燥，空气尘埃含量高，人体鼻黏膜容易受损，要注意多喝水，让鼻黏膜保持湿润，能有效抵抗病毒的入侵，还有利于体内毒素排泄，净化体内环境。

另外，可以用盐水含漱咽部，早晨、入睡前、洗脸时和每次大小便后洗手时，都要坚持用冷水冲洗鼻子（并擤去鼻涕），这样不但能增强鼻黏膜的耐寒与抗病能力，还能及时把鼻道内的细菌、病毒和尘螨等物清除，减少感冒和过敏性鼻炎的病发。