阔别乳房隐患谢绝这些不良姿势

阔别乳房隐患 谢绝这些不良姿势

经常伏案工作、使用电脑的女性来说，她们在电脑前，长时间保持一个含胸的姿式，不但看起来不美，时间长了，不但影响乳房的挺立度，乳房还会感到胀痛、刺痛等。想要丰胸，必须改正不良姿式。

白领电脑族的6大不良姿势

1.驼背：

驼背会压迫胸部组织，时间长了，就会影响到胸部的健康。所以，应该保持昂首挺胸的姿式。

2.弯腰：

由于工作节奏紧张，往往不由自主地塌腰，从而增加腰椎的负担，阻碍血液循环，进而影响到胸肌的发育。所以女性要经常直直腰，累了靠墙站立几分钟，会让你胸部舒畅。

3.抱臂：

很多女性经常将双臂环抱于胸前，这种姿势会加重胸部负担。应当放松地将双臂自然垂放于腿两侧，常伸伸懒腰，有助于改善胸形。

4.伏案：

女性伏案时，如果忽略了乳房的保健，很多人会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的腋下不适等症状，这些症状日趋增多，对女性乳房的健康危害甚大，因此必须及时预防。

5.趴睡：

应尽可能少趴着睡觉，最好采取仰卧微向右倾的姿式，不然会严重压迫胸部，使乳房下垂，凹陷。

6.挤压：

一些伏案工作的女性，由于乳房经常遭到桌子边沿的挤压，情况可能更加严重。因为斜着靠或趴在桌上，双乳正好处在挤压的支点上。有研究认为，如果乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时，就能够干扰乳腺内部的正常代谢，时间长了自然会造成不良后果。

正确的姿势有助阔别乳房隐患

办公室女性如果要伏案工作或使用电脑，正确的姿势应该是上身基本挺直，胸部离桌沿10厘米，这对消除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。而在工作之余或坐着累的话，要经常起来活动活动上肢，如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。

这些方法不但可以舒筋活血，还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动，防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。另外，还可以考虑到洗手间等处做十几分钟的乳房推拿。

庇护乳房的注意事项

办公室女性要保护好乳房，平时运动也要有意锻炼胸部肌肉，如健美操、跑步、俯卧撑等都能促进胸部肌肉健美。

晚上睡觉前的按摩也很重要，方法是前后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转推拿，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次。

还要在吃上做文章，如多吃豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食品，特别要补充锌。

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