3式瑜伽解救紧绷小腿
来源：泸州新闻网 日期：2011-01-26 阅读：3式瑜伽解救紧绷小腿
本网导读：专家提示 老年人饮食切记“三个低”，人老了，随着年龄的增长，身体各器官功能逐渐消退衰弱，易患各种慢性疾病，因此在饮食时宜低盐、低脂肪、低糖。这就是所谓的人们常说的老人饮食应注意的“三个低”。
低脂肪 油吃多了有害身体。高脂饮食，特别是高动物性脂肪的饮食，与产生心血管疾病、胆囊炎、胰腺炎的关系密切。
常人平均每天动物食品摄食量到达150克时，就应控制食油量在20克左右为好。老年人活动减少，消耗的脂肪也少，更宜少吃，特别是动物性脂肪。如果饮食是以素菜为主，可适当增加一点脂肪。
低糖 老年人常食高糖食品，弊大于利。由于老年人消耗的能量不多，血糖调节功能逐步减弱，常常吃甜食和糖果，容易造成蛀牙，引发缺钙，身体易发胖，还易患糖尿病、高血压、心血管等疾病。
低盐 盐是人体内氯和钠的主要来源。但常吃过咸的食品，会使体内水份潴留、心脏排血量增加，易引发肾病和高血压。
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