燃脂减肥瑜伽 四步教你轻松享瘦

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燃脂减肥瑜伽,四步教你轻松享瘦。

1、踮脚蹲马步

练习的部位肩膀、大腿、臀部

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1.自然站立，双脚分开，做腹式呼吸3次，让心绪渐渐安稳下来干细胞分类。

2.双手向前平举至肩高，手指并拢，掌心向下;肩膀和上半部背部肌肉绷紧，手臂尽可能前伸;脖颈保持向上挺直上海做干细胞的医院，不要随手臂的舒展而向前弯屈，同时注意避免驼背。

3.安稳呼吸后北京市干细胞治疗卵巢早衰一般多钱，踮起脚后跟，只用脚指接触地面支持全部身体;如果身体在这个姿式没法保持平衡，可以先做到让脚根离开地面便可。

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4.3个腹式呼吸后，挺胸收腹，面向前方，全部上半身保持直立状态的同时膝盖弯屈，身体渐渐下沉，臀部下坐，呈“蹲马步”状，直至大腿和地面平行。

5.坚持30秒后，恢复到起始姿式，待呼吸安稳后重复3次。

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