补钙期间 应少吃点盐

补钙期间 应少吃点盐

现在的补钙的广告遮天蔽日，吃钙片、晒太阳、喝骨头汤，为了让体内钙质充足北京卵巢早衰治的办法，人们想尽办法。 .hzh {display: none; }

但科学家教我们最经济有效的补钙方法，那就是“少吃盐就相当于补钙”。据有关研究发现，高盐饮食能致使人体内骨骼中钙的更多流失。女性易患骨质疏松、骨萎缩等症与食盐过量有关。在一份对更年期妇女经过两年研究后得出的资料显示，妇女吃盐超过4800毫克后，她们尿中含有骨质分解后的成分比每天吃盐1200毫克时增加了6%。盐的主要成分是钠，约占盐的40%。

钠虽是人体不可或缺的一种物资，但它可使女性的骨质每一年流失1%，高盐饮食造成的钙流失则更严重，得了高血压的较正常女性骨质流失速度要快很多。人体肾脏每天能将使用过的钠排出体外，但每排泄1000毫克钠，将同时耗费26毫克钙，人体排出的钠越多，钙的消耗也越大，终究必将影响骨骼健全所必须的钙质。 英国科学家研究发现，盐的摄取量越多，尿中排出钙的量越多，钙的吸收也就越差。

也就是说，日常生活中减少盐的摄取，就能增强钙质吸收。(多食咸则伤肾北京市干细胞治疗卵巢早衰花多少钱。) 世界卫生组织推荐，健康成年人每天盐的摄取量不宜超过5克，营养学家教给大家一些限盐小窍门：刚开始每天吃1啤酒瓶盖盐(不超过10克)，适应后换成每天1牙膏盖盐，约4北联干细胞官方电话.5克。炒菜出锅时再放盐，这样盐分不会渗透菜中北京干细胞治卵巢早衰得花多少钱啊，而是均匀分布在表面，能减少摄盐量。

(实习编辑：张曼)

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