孕妇便秘的生活调理方法

孕妇便秘的生活调理方法_母婴频道

孕妈咪产生便秘，最好的改进方式是从生活方式着手，靠自己的努力来克服，而非用药解决。例如：生活规律、多摄取纤维素食品和水份、适当运动、保持规律的排便习惯等北京干细胞临床研究机构，这些都是减轻便秘的好方法。具体说来就是：

1、多补充水份

体内水份如补充不足，便秘就会加重，所以，逐日最少喝1 000毫升水。由于水份不足，粪便就没法构成，而粪便太少，就没法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。所以，补充水份是减轻便秘的重要方法。

2、充足睡眠，适当活动

3、切忌忍着不排便

也就是说一有便意就去厕所排便。由于粪便在体内积存久了，不但造成排便不容易，也会影响食欲。建议有便秘问题的每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动，或是清晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶，这都是帮助排便的好方法。

4、三餐饮食正常

特别是早饭一定要吃，避免空腹干细胞治疗无精症治大概需要多久，并多吃含纤维素多的食品，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果北京干细胞治卵巢早衰得花多少钱，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。

5、养成逐日定时排便的习惯

最好早餐过后排便，不要排便时浏览书报，应养成“专心”排便的好习惯。

万一孕妇的便秘没法减轻，就必须立即救治，遵医嘱服用通便药物，但是解决问题的关键还是上述良好生活习惯的建立。

还要适当进行一些体力活动和肛门保健。孕妇应避免久坐不动，提倡适当的户外活动。如静步、做操及打太极拳等。适当的体力活动可增强体质，增进肠蠕动而增加食欲，避免便秘。逐日早晚可做两次缩肛运动，每次30 - 40下，这样有益于增强盆底肌肉的气力和肛门周围的血液循环，有利于排便和避免痔疮的产生。有人还提倡进行肛门推拿来改良局部的血液循环，方法是：排便后先用温水清洗局部北京脑外伤后遗症好的治疗医院，再用热毛巾按压肛门，按顺时针和逆时针方向各推拿15次，孕妇朋友不防一试。