孕妇便秘的生活调理方法
来源:泸州新闻网 日期:2023-11-15 阅读:孕妇便秘的生活调理方法_母婴频道
孕妈咪产生便秘,最好的改进方式是从生活方式着手,靠自己的努力来克服,而非用药解决。例如:生活规律、多摄取纤维素食品和水份、适当运动、保持规律的排便习惯等北京干细胞临床研究机构,这些都是减轻便秘的好方法。具体说来就是:
1、多补充水份
体内水份如补充不足,便秘就会加重,所以,逐日最少喝1 000毫升水。由于水份不足,粪便就没法构成,而粪便太少,就没法刺激直肠产生收缩,也就没有便意产生。所以,补充水份是减轻便秘的重要方法。
2、充足睡眠,适当活动
3、切忌忍着不排便
也就是说一有便意就去厕所排便。由于粪便在体内积存久了,不但造成排便不容易,也会影响食欲。建议有便秘问题的每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动,或是清晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶,这都是帮助排便的好方法。
4、三餐饮食正常
特别是早饭一定要吃,避免空腹干细胞治疗无精症治大概需要多久,并多吃含纤维素多的食品,比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶,还有新鲜蔬菜、新鲜水果北京干细胞治卵巢早衰得花多少钱,尽量少吃刺激辛辣食品,少喝碳酸饮料。
5、养成逐日定时排便的习惯
最好早餐过后排便,不要排便时浏览书报,应养成“专心”排便的好习惯。
万一孕妇的便秘没法减轻,就必须立即救治,遵医嘱服用通便药物,但是解决问题的关键还是上述良好生活习惯的建立。
还要适当进行一些体力活动和肛门保健。孕妇应避免久坐不动,提倡适当的户外活动。如静步、做操及打太极拳等。适当的体力活动可增强体质,增进肠蠕动而增加食欲,避免便秘。逐日早晚可做两次缩肛运动,每次30 - 40下,这样有益于增强盆底肌肉的气力和肛门周围的血液循环,有利于排便和避免痔疮的产生。有人还提倡进行肛门推拿来改良局部的血液循环,方法是:排便后先用温水清洗局部北京脑外伤后遗症好的治疗医院,再用热毛巾按压肛门,按顺时针和逆时针方向各推拿15次,孕妇朋友不防一试。