瘦腿操帮你修炼纤细小腿

来源：泸州新闻网日期：2024-04-03 阅读：

瘦腿操帮你修炼纤细小腿

女性朋友们总想拥有一双细长的手臂，柔弱纤细的手臂才能让人产生想保护的欲望。怎样才能让自己的手臂看起来更加柔弱纤细呢？今天小编给大家推荐一套简单的瘦手臂运动，想要瘦手臂的美眉们，赶紧来看看能让你瘦手臂的简单小运动吧。

每天跟着小编做一套手臂减寸舒压运动，居家几分钟就能够轻松解除工作疲劳，还能起到紧实手臂的作用

STEP 1 用手掌压住上臂

左臂肘部成直角向上弯曲，右手握住左臂直角部分。其他四根手指可以抓住另一侧。

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STEP 2 使用反作用力下压肘部

伸展同时吐气，用右手按压左上臂的肌肉，要按压至略有疼痛感（按压位置略偏向肩部）。

STEP 3 把手指放在胸大肌处

把左手食指、中指、无名指放在胸大肌处。上举重物时，胸大肌发挥着重要作用。

STEP 4 胳膊从前向后绕

右臂从前向后绕，绕到后面时，吐气，同时，用左手按压胸大肌。

STEP 5 把手指放在锁骨内侧

把右手食指、中指、无名指的手指肚放在左侧锁骨内侧。那里分布着很多淋巴结。

STEP6 把手臂从前向后绕

把左臂从前向后绕。绕到后面时吐气，同时用右手按压锁骨内侧，最好感觉到微痛。