【豆浆加多少糖】_豆浆_怎么吃_如何吃_饮食调理

来源：泸州新闻网日期：2024-05-13 阅读：

文章导读

豆浆是我们在平时的时候经常会吃到的一种早点，也是一种特别有营养的食物，在喝豆浆的时候我们习惯性的都放点糖，会更加的有口感，其实放糖我们也要注意，如果方法不正确了后不但会影响到营养的吸收，而且还会对身体造成严重的影响，那么，豆浆加多少糖？下面我们就来进行一下了解。

喝豆浆的时候一般大家都最喜欢放糖，选择放白糖的比较多，那么在豆浆中加入白糖是不是最好的选择呢?其实不然，在豆浆中加入葡萄糖或是蜂蜜是对健康更有益处的。

正确的加糖方法是，豆浆煮好后，倒入碗中或杯中，当碗或杯不烫手时加糖最好。如果煮的时候放糖，豆浆中的赖氨酸会与糖发生反应，生成果糖基氨基酸，这是一种有害物质，对孩子尤其不利。

那加什么糖最好呢?一般情况下，很多人都喜欢用白糖，但白糖的主要成分是蔗糖，口味比较甜，如果量没有控制好的话，对牙齿和身体都不利。其实放入葡萄糖或者蜂蜜是更健康的。喝下葡萄糖后不用分解消化，就会很快被人体吸收，比较适合儿童或者是体弱者。而蜂蜜是葡萄糖和果糖的混合物，也是比较好的选择。

而最不适合加的糖是红糖。红糖里的有机酸和豆浆中的蛋白质结合后，可产生变性沉淀物，不易被吸收。

此外，肉类、乳类、蛋类、鱼虾类食物同样含较高赖氨酸，煮食、烹饪这类食物时，都是应该后放糖的。

通过以上的介绍，我们现在知道了豆浆加多少糖，这也是一种平时饮食当中的方法，是需要我们注意的情况，在我们饮食的时候不但要注意营养的吸收，而且还要注意什么样的吃法对身体好，这也是一种在日常的饮食当中养生的方法。