三步曲盖上你的黑眼圈(图)

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女性如果在经前和经期能注意饮食调理，可减少和减轻经前症状和不适感。

1、月经来潮的前一周的饮食宜平淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等北京干细胞抗衰老公司高蛋白食品，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

2、月经来潮早期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时候无妨多吃一些开胃、易消化的食品，如枣、面条、薏米粥等。

3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食品，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜全国宫颈癌医院排名，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

4、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食品，北京301医院有nk免疫疗法吗如肉、动物肝、蛋、奶等。

女性在月经期间，应注意以下事项，可减少不适症状的发生。

1、女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始北京301医院nk细胞吃低盐食品，就不会出现上述症状。

2、有很多喜欢喝含汽饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺少的表现。