瑜伽体式助你快速瘦身

瑜伽体式助你快速瘦身 瑜伽体式助你快速瘦身

2016-01-06 20:00:25 来源：

　北京哪个医院治卵巢早衰　【导读】瑜伽体式助你快速瘦身，瑜伽是动作柔和的一种运哪些医院有nk细胞免疫治疗动，不仅可以让人宁静身心，还能助人减肥，如果坚持练习可以瘦身的瑜伽动作，一起来了解下瑜伽体式助你快速瘦身。

　　瑜伽体式助你快速瘦身

　　练习规则：

　　1 坐下，两条腿往前伸直，弯曲双脚，用手撑住身体，手掌向前，把身体拉成一条直线。

　　2 努力抬升臀部，同时伸直手臂，尽可能把脚压向地面。尽力用胸部去够天花板，感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧了，保持这个姿势，并深深地呼吸。

　　针对部位：大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部

　　特别塑造：这个动作可有效收紧大腿内侧肌肉。当做这个动作时，你可以想象自己的身体像跟拉长的，笔直的木棍一样。

　　

　　瘦身瑜伽--弓形姿势

　　练习规则：

　　1 坐在地板上，两条腿伸直。弯曲右腿，尽量向臀部收紧，使右脚脚踝靠近左腿根，身体稍侧。

　　2 右手绕过右膝，尽量在身后和左手相抓，这时要用腹部和腰部的力量，并深深呼吸。

　　3 尽量保持身体笔直，不要弯曲。坚持片刻后，换另一侧。

　　针对部位：整个背部、腿筋、腹部、腰部。

　　特别塑造：把手臂转向身后，并让两手相牵，这对锻炼胸肌非常有好处。在这个动作中，特301医院打干细胞多少钱别注意腹部要使劲，不能放松。

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