每天5分钟 教你如何全方位消灭腹部赘肉

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最健康的性生活时间表

性生活时间的安排其实是有很多讲究的，什么时间做最有益健康，做多久对身体最没有伤害这些都是需要考虑的问题，许多人认为，完美的性爱需要“坚持得久些再久些”，只要火撩起来了，随时都可以开始。其实，健康的性爱并不是这样。

什么时间性爱最健康？

性生活时间的安排，通常应考虑两个问题；一是不在疲劳的状况下过性生活，二是性生活之后有一个比较充分的休息和恢复体力的时间。

从目前性生活的实践来看，大致有以下三种说法：

一、有人认为，以晚上时间为好。

所谓晚上，一般是指22点左右，对相当一部分人来说，这是即将入睡的时间。

持这种观点的人认为，性活动需要付出较大的体力，在这段时间过性生活，完事后可以立即入睡，使双方得到充分的休息，第二天可以保持充沛的精力；

二、有人认为，清晨，也就是6点左右为好。

持这一意见的人认为经过一夜的休息，体力得到了恢复，性生活中有较好的精力。

另外，从生理学角度说，人体内肾上腺荷尔蒙的浓度为最高，此时的性欲也最强。

在这一时间内过性生活，可以短时间进入性兴奋状态。虽然性交后得不到及时休息，立刻要从事工作、学习，但由于一次性生活耗费的体力并不大视神经萎缩好调理吗。

清晨过性生活，以性生活后无疲乏不适的感觉来判断是否适合自己。

三、有些人主张，最好先睡上几个小时，一觉醒来再过性生活为好。

持这一种看法的人认为，现代人的生活节奏较快，经过一天8小时的学习、工作，大都比较疲劳，而到了晚间还想享受一下轻松的夜生活，还想进行必要的社会交往，一般晚上睡觉较晚，在这种情况下进行性生活，体力不济，精神懈怠，未必能使双方满意。

如果睡上一觉，得到一段时间必要的休息，那体力、精力都得到恢复，性交后还可以睡上几个小时。

以上三种说法各有各的角度，各有各的道理。

也很难说哪一种时间有绝对的优势或劣势，不过，就相当一部分夫妇的习惯来说，以第一种说法为最普遍。

其实，性生活时间的选择，主动权在每一对夫妇手中，什么时间过性生活，应根据双方工作、学习的安排，身体、精力、心情的状况，以及性生活的习惯、偏好来决定。

例如性功能较弱的人选择在清晨就有利于弥补自己的弱点；工作费力的人选择在睡前就比较容易保持旺盛的工作精力。

总之，性生活的时间没有一定之规，只要夫妻双方共同认可和喜欢，又不影响彼此第二天的工作学习，不管选择什么时间都是适宜的，不必千篇一律地强求。

健康性生活要持续多久？

美国宾夕法尼亚州比兰德学院的研究人员进行了这项调查。这也是世界上首次针对性爱时长进行的大规模调研。研究人员在美国和澳大利亚随机调查了上千人，包 括他们的性爱时间和性爱满意度等失明那里医院好。结果发现，实质性爱，也就是从性器官开始接触算起，7—13分钟最为合适。多数被调查者表示，实质性爱超过13分钟，疲 惫感会增强，且较难恢复体力；而少于7分钟，会有意犹未尽之感。其中，男性受到时间的影响比女性更明显。

对此，研究负责人、宾夕法尼亚 州比兰德学院性学教授埃里克·寇特表示，人们对于性爱总是有些不切实际的“假设”视网膜病变衰怎么样好的快，比如，男性就该拥有粗壮的阴茎，勃起必须坚挺，整晚缠绵都不知疲倦， “这明明是人们一厢情愿的‘白日梦’，然而很多人竟将之视为理所当然，甚至拿出来作为衡量性能力的准则。由此导致的结果，就是一些男性为了获得认可，刻意 拖延时间。”

实际上，女人对实质性时间并没有太多要求，相反，她们更注重的是前戏和情感交流。埃里克·寇特指出，让女性满足的方法有很多，改变、丰富前戏的内容，在实质性爱前，就吊高她的胃口，这要比单调的机械运动更有效。

与此同时，英国《性医学杂志》公布的一项最新调查也显示，各国夫妻实质性爱时间其实没人们想象的那么长。其中，英国人位居第一，平均时间为7分钟36 秒；美国人位居第二，平均时间为7分钟；其次是西班牙人5.8分钟，荷兰人5.1分钟，土耳其人3.8分钟。5国国民的性爱平均时间4分24秒，最长纪录 是44分，最短仅为30秒。调查显示，夫妻性生活时的高潮持续时间，最长的44秒，最短为30秒。

刻意延长时间不好

为了让女性达到性高潮，很多男性会尽量延长性交时间。但事实上，即使是性反应敏感的女性，也不是次次都能达到性高潮。因此，过度延长性爱时间，尤其是超过30分钟，很可能会导致一些不良后果。如男方会出现前列腺过度充血、性交后会阴部、精索、睾丸坠胀不适等，女方会因盆腔过度充血，使下腹胀痛、白带增多、宫颈糜烂等，有的还可能造成阴道或子宫严重感染。

此外，故意延长性交时间会耗费大量的体力和精神，次日双方都会感到特别疲劳，从而影响正常的生活和工作。

总之，性爱过程本身是快乐的，但又不必刻意追求，这样才是我们对待女性性高潮应有的态度。性爱中，两性应该积极沟通，而不是暗自揣测对方有无达到高潮。

据国内一次对2709人的调查表明，性生活持续时间依次在3至10分钟左右者占多数，而15至20分钟者也占一定的比例。

国外曾对964名妇女进行询问调查性快感的情况，其中27％的妇女性生活持续1分钟左右能达到性高潮，61％的妇女需要2分钟左右才能达到性高潮，另有12％的妇女对性高潮的问题未明确回答。

由此可见，女性是否能得到最大的性满足，不仅仅是由性生活时间来决定的，还有许多心理、情绪、环境、体力等因素的影响，而且因人因地而变化。

因此，对于性爱时间来说，只要夫妻间感觉满意，即是最高境界。如果人为地延长性生活时间，还会导致一些不良的后果，如男方前列腺过度充血，性生活后会阴部、精索、睾丸附胀不适；女方则盆腔过度充血，使下腹胀痛、白带增多、宫颈易于糜烂等，而且视网膜色素变性能看好吗，次日双方都会感到特别疲劳。

总之，健康的性生活需要靠男女双方共同来完成，需要根据双方各自的需要和身体状况来制定。