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痛经难忍怎么办？6妙方轻松减缓

来源：泸州新闻网日期：2022-05-11 阅读：

痛经难忍怎么办？6妙方轻松减缓

懒人易得病，担心得病但又懒得健身怎么办？懒人想健身有没有简简单单就能健身的运动动作呢？其实健身没那么难，懂得技能懒人就可以轻松的到达健身的目的，下面来介绍史上最懒的三个健身动作。

1、仰面躺在床上，双手放于身体两侧，将两腿并拢，然后双手交叉伸直放在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。

2、双手抱一个靠垫或抱枕，脸侧着贴在靠垫上，双肩保持水平，胸部不要放在靠垫上，臀部则与床呈垂直方向，保持上方的腿水平伸直，尽量拉伸腿部肌肉，下面的腿则自然曲折。使用这个姿式看电视或睡觉是最舒服的。

3、仰面躺在床上，用擀面棍在腹部依照上下顺序擀20遍，从胸以下擀到骨盆处便可(大约是脐下三寸的位置)，通过擀的气力可以把堆积的脂肪打碎并代谢掉。