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一年减去48斤姜素拉怎样减肥白领怎样减肥

来源:泸州新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

一年减去48斤,姜素拉怎样减肥 白领怎样减肥

一年减去48斤,姜素拉怎样减肥 白领怎么减肥 白领怎么减肥养生之道导读:白领怎样减肥?我们都知道,上班白领基本都是1坐就是一天,中间几乎没什么运动。那么对白领来讲,了解白领怎样减肥十分的重要。下面进行详细的解答。办公室白领男性特别面临发胖

养生之道导读:白领怎样减肥?我们都知道,上班白领基本都是1坐就是一天,中间几近没什么运动。那么对白领来讲,了解白领怎样减肥十分的重要。下面进行详细的解答。

办公室白领男性特别面临发胖的危险。缘由以下。

1、长时间久坐办公,由于工作紧张而缺少运动。

2、心情抑郁,有时从食品或酒精中寻求安慰。

3、体重和你所承受的压力会构成恶性循环:常人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重,因而更容易受压力的影响。

4、有人认为“心宽体胖”:从心理学的角度来讲,这也就是为何大多数婚后男性迅速发胖的缘由之一。

5、一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞,随着年龄的增长,这些细胞就会重一些。因此,几乎每一个男人在30岁以后总是要比之前重一些。

虽然男性不崇尚“骨感美”,但日渐发福也并不是一件好事,最少你会非常希望不借助镜子就能看到自己的腰带扣。男性易发胖的部位和女性不同,“啤酒肚”便是年轻男士最头痛的事。但是,啤酒肚并不是不可避免的,去掉它你会更好看,精力会更充分,也会更长寿。

因此,你不管你从事甚么工作,你依然会有消耗热量的办法。其实,日常生活中锻炼的机会到处都有,举例如下。

1、骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法。

2、你别像秃鹰寻觅猎物一样在车满为患的停车场寻觅车位,把车放得远一点,你可以享受漫步的乐趣。

3、走进大楼,不要乘电梯,自己爬上楼去。

4、休息时毫不犹豫地去漫步而不是去喝咖啡、可乐,由于漫步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。

科学证明,减肥是全身性的,不可能只减掉某一部分,而其他部份保持不变。所以减肥不能心急。

办公室白领减肥的方法

1、坐着将右腿伸直,左腿自然垂直,以右脚为中心,按顺时针和逆时针方向分别转动脚踝,右脚不能动,转动10次。换边继续。

2、双脚自然锤子,膝盖呈直角,抬起双脚脚根保持几秒,反伤,重复10次,接着抬起前脚掌,后跟贴着地面,几秒后放下,一样十次,记得保持上半身挺直哦。

3、坐在椅子上,两腿慢慢往上抬。两手轻轻放在小腹上,渐渐地吐气,吐气的同时小腹也渐渐收紧。吐气慢慢加快,小腹越收越紧,肩膀保持轻松。小腹已收到最紧的程度时,气也同时吐尽。肩膀与小腹都放松后,慢慢地开始吸气。尽可能吸气,此时小腹不用刻意收缩,转而换成腹部向下压的方式用力。

4、抬起一只腿,放到椅子上,并且尽量靠近大腿。伸直背肌,两手在胸前合掌。吐气,上半身往抬腿的那一边改变,90度角的幅度为准。这时候,两手掌用力相互挤压。渐渐恢复原始状态,然后反方向重复动作。

5、伸直背肌,左腿搭在右腿上,而且右腿要绕着右腿。两手水平张开,然后在胸前交叉。肘部以上的部位堆叠。接着屈肘,手背重合。两手在手段处再环绕,然后合掌。吐气,渐渐将上半身前倾。停止吐气,这时吸气并恢复原始状态,反方向重复动作。

6、伸直背肌,左手抬高到头顶处。曲折手肘,掌心向内。右手扶住左肘,往右侧拉。右手绕到背部,与左手相握。然后左手向上,右手向下,反方向拉伸。注意,肩膀不要跟着上移,背肌也要挺直。反方向重复动作。

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养生之道:姜素拉是1990年生的韩国女演员,由于性感火辣的身材而走红,那么姜素拉怎样减肥塑身的呢?下面养生之道为您揭秘姜素拉怎样减肥塑身的,看看吧。

姜素拉是1990年生的韩国女演员,因主演电影《阳光姐妹淘》一鸣惊人,凭仗综艺节目《我们结婚了》中性感火辣的身材而迎来事业第二春。为了练好身材,从74kg减到48kg,实在是娱乐界的减肥模范。她身高168cm,光腿长就105cm,胸大有脑,有着光看着就能让人流鼻血的完善身材!那么她是怎样练就好身材的呢?

姜素拉脸上虽然有点婴儿肥,但是身材绝对是超棒的,特别是她细长笔直白净的美腿,相信是很多女性梦寐以求的身材。粉丝们也纷纭称她为“美腿女神”。据素拉自己透露,她高中的时候曾重达140多斤,为了梦想而拼命减肥,一年减去48斤!当曾的照片被扒出来以后,还有不少人嘲笑她是个“胖妞”。

1、少吃:自助餐攻略

被问到怎样控制食欲的时候,姜素拉表示:两年来,一直在保持自己的身材,现在已没有那么辛苦了,最重要的是不能放任自己的身体不管,长1KG的时候减下去也很容易,但是长4KG的时候减肥就比较困难了,所以稍微长胖的话一定要赶忙减下去才行。在采访中还大方公布了自己现在体重为48~49KG左右。

姜素拉喜欢吃自助餐,但是自助餐不能虽然乱塞进肚子,她表示《未生》终映后去自助餐厅吃,她有属于自己的个人攻略。自助餐尽可能多吃非常重要,但是绝对不能吃一盘就起来,起来的话胃部会有饱腹感,要把多种多样的食品全部端来一起吃。那末怎样吃自助餐不长胖呢?

①头盘食品减食欲

头盘要选择易饱肚的食品,全麦面包、红豆、玉米和生菜等,纤维都很丰富,能够延长食品停留在胃部的时间,使人产生饱腹感。能大大下落吃高脂食品的愿望。

②防备高热量甜品

甜品的热量高地吓人,尤其是奶酪饼,一份就有400多千卡,相当于10个苹果的热量。如果实在想来点甜品,那就选择豆腐花、新鲜水果和凉粉吧。

③烧牛肉、生鱼片是低脂主菜

低脂又美味的主菜主要有生鱼片、冷肉和烧牛肉等。此外,龙虾、蒸鱼以及鸡脯肉,也是低热量健康主菜之选。

至于多汁的咖喱鸡、白汁意粉、生炒骨、牛仔骨,炸虾米、炸薯片等高脂高热食物则少吃为妙。

④用小蝶装食品

用小蝶来装食品,是吃自助餐的心理战略,它会使你感觉好像已吃了很多。另外,可以在每碟之间,多喝开水来减少食量。

⑤当心汤水让你发胖

一顿丰盛的自助餐,总少不了美味的汤。但自助餐中的各种汤水中可能有许多脂肪,特别是用牛油等材料制作的西式汤。

2、多动:多跳芭蕾舞

任何减肥方法都少不了运动的辅助,坚持运动不但可以很好地维持身材,对身体健康也有很大帮助。跳芭蕾舞就是不错的选择,既可以培养气质,还可以纠正身材和动作,最重要的是长时间跳舞,会消耗很多的脂肪。很多明星都有练习芭蕾舞的习惯,例如暴光过体重的清瘦气质美女刘诗诗就是芭蕾舞起家的,即便是拍戏再忙,也会常常练习芭蕾舞保持身材。

其实不见得只有芭蕾舞才能减肥,爵士舞运动量更大,更能消除脂肪,无妨下载一些舞蹈视频,自己在家就可以学习,顺便减肥,还学了一项技能,何乐而不为呢?

实在不想跳复杂的舞蹈的话,广场舞也是不错的选择,每天晚上吃过晚饭和妈妈们一起去广场上跳半个小时,相信过不了很久,你就可以减掉肥肉了。

以上就是姜素拉的减肥绝招,养生之道提醒大家在不危害健康的条件下减肥,体重也要一周检查一次。

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