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饮食处方改良好心情

来源:泸州新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

饮食处方改良好心情

想减肥吃点寡糖。寡糖可以清算我们的肠道,控制血脂肪。在大蒜、洋葱、芦荟、黄豆等食品中都有寡糖。

烦躁的人

措施:应多吃含钙、磷丰富的食物。

饮食处方:要多吃含钙、磷的食品,如可多吃花生(含钙量多)、牛奶、大豆、鲜橙、牡蛎、蛋类(含磷较多)、菠菜、板栗、葡萄、土豆等,且要吃得平淡一点,不可口味太重。

抑郁伤感的人

措施:补充色胺酸。

饮食处方:缺少色胺酸是诱发抑郁症的重要缘由,记得多补充富含色胺酸的食品花豆、黑大豆、南瓜子仁、鱼片等。另外,香蕉、葡萄、苹果、橙子能给人带来轻松愉悦的感觉,让忧郁阔别。

粗心大意的人

措施:补充维生素A和维生素C。

饮食处方:多吃辣椒、鱼干、笋干、油炸萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜;多食水果蔬菜,减少摄取肉量,少食酸性食物。

脾气暴躁的人

措施:补钙、补维生素B。

饮食处方:首先要减低盐分及糖分的摄取,少吃零食,多吃海产品,如贝、虾、海带、蟹;多食各种豆类(含有丰富的钙质)、桂圆、干核桃仁、蘑菇。

健康养生:对症的饮食处方有助于改良心情,祝你有个美好的心情

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