如何缓解压力按摩5个部位助你减压

来源：泸州新闻网日期：2022-08-10 阅读：

如何减缓压力按摩5个部位助你减压

我们平时所说的压力，不仅仅是精神上的，当压力到来时，身体也会有一些敏锐的反应。比如有的人会感觉胸闷、气短;这时我们就应当让身体放松下来，今天就带你了解一下推拿身体的5个部位助你赶走压力。

压力大怎么办身体5个部位的减压方法

头部放松

取坐位或卧位，用两手掌心分置头颞部(耳朵上边)两侧，按1~2分钟;再用两手4指曲折叩打前额发际，继续向后，沿头顶至后发际叩打;左手手掌横放于头顶后半部，右手手掌向上放于头顶前半部，两手同时拍打头顶，左手拍打左半侧至头顶前部，右手拍打右半侧至头顶后部，再拍打回复原位，上下共3~5遍。

颈部减压

双手手指交叉，放在颈部后方，来回柔柔地磨擦颈部50～100次;用拇指与食指、中指相对按揉提捏风池穴(头部后面大筋的两旁与耳垂平行处);取直立位，头部向右侧倾斜，将右耳贴于右肩上，1分钟后，换另一侧。

腰背部按摩

腰背部酸痛时，揉腰眼穴，双手握拳，用拇指指掌关节紧按于腰部凹陷处，用力作旋转式揉按5~10分钟;搓擦腰骶部，先将两手掌搓热，再按紧腰部，用力上下擦搓，以感觉腰部发热为度，反复20~40次，逐日一次;用手指指面紧贴于大椎穴(颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处，约与肩平齐)来回磨擦。

上肢舒展

做耸肩运动20~30次;前后甩臂，幅度由小到大，速度由慢到快，20~30次;双手手掌、手背互相搓擦，以感觉发热为止。

下肢运动

用拇指和其他手指柔柔地旋转每个脚指，气力适中，从脚指跟部一直摇动到顶端。在每个脚趾表面缓慢地移动拇指。当拇指移动到顶端时，舒展脚指，伸缩双脚，做几下踝关节旋转动作。

减缓压力的方法

1看书听歌

读书可以修身养性，尤其读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。

听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉醉在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一种萧洒，一种解脱。

2培养兴趣

兴趣是自己最好的老师，包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐步得到平衡。

3助人为乐

做好事，取得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实;他人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在他人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。

善良是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽量和每个人友好相处。

4保持心里平衡

倾诉可获得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事以后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。

人生的道路是曲折曲折的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、妒忌、酸楚等社会附加物，一笑置之，那末你就得到摆脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。

5适时旅游

当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物资。

空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢性能便盛，神经体液的调理功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。

如何缓解工作压力

1做个深呼吸

在感觉到工作压力大的时候，无妨做个深呼吸吧，它能带给你的惊喜一定会超出你的想象。研究发现，在深呼吸的进程中，我们的胸腔会极大限度的打开，这个时候你所吸入的氧气是平时的好多倍，如果在配合伸懒腰的动作，它会让你全身的骨骼肌肉组织得到很好的放松，这个时候你的压力也就消失的无影无踪了。

因此在你感觉到压力大的难以呼吸的时候，就让自己做一个深呼吸，这个时候大量吸入的氧气能够让头脑更加的清醒，思惟更加的有序。

2听笑话

生活告知我们，具有一个幽默爱讲笑话的朋友非常的重要，至少在你感觉到无聊和压力大的时候，他所讲的笑话可以还你一个微笑。虽然他说的笑话可能你已经听过，但再次听到仍然还是会让你微笑。它们并不需要多复杂，最最简单的笑话一样能达到效果。

在工作压力大的时候，无妨来玩一些脑筋急转弯，比如“甚么东西有四条腿却不会跑?”“桌子”!这样简单又幼稚的脑筋急转弯，可以让你想起你可爱的孩子，乃至你小的时候。所以，你要能够在工作时找到一个可以随时给你一个笑话的人，并和他成为朋友。

3脱掉你的高跟鞋

很多女性在上班的时候为了有更好的职业形象，常常会选择穿高跟鞋来上班，还有一些女性是为了爱漂亮，而高跟鞋正好具有这1功效。研究证明，穿高跟鞋会让女性的精神得到很大的压力，从而压力也会史无前例的增加。在你感觉到压力大的时候，无妨暂时的脱掉你视如珍宝的高跟鞋，它会让你感觉到窒息。

固然，你的鞋子可能真的很好看，但如果长时间的穿高跟鞋会让脚部血液得不到很好的循环，从而致使出现各种不适的症状。如果可以，在你的办公桌下准备一双舒适的平底鞋。把你的双脚从高跟鞋中解放出来，你一定会找到让你会心微笑的轻松感。

4吃点小零食

相信很多女性都爱吃小零食，研究发现，在工作压力大的时候吃一些自己喜欢吃的小零食，可以起到很好的减缓压力的作用。因此在平时不妨在自己的办公桌上放一些自己爱吃的糖果，比如所有女性都非常爱吃的巧克力，它可以帮助我们有效的提升好的情绪。

总结：压力过大会致使精神的崩溃，影响我们的日常生活和工作。适当的释放我们的压力有益于我们的身心健康，通过以上的叙述相信你对按摩身体5个部位能够缓解压力有所了解了啊，希望大家能够健康快乐的生活。